هلاااا
احب اكلمكم عن شيء مهم
الاكل في فتره الدوره
لاازم ننتبه على نوعيه الاكل
كما ذكرت سابقاا لا لاكل الدهون و السكريات خاصه اذه كنت زي عندك االوزن زايد
ولا ننساء انه السكريات و الخاصه الشكلاته ترفع الحراره وعاده في وقت الدوره اصلا ترتفع درجه الحراره عندنا
لازم الاكل في هالوقت يحتوي على كميه مهمه من البقول يعني الفول و الحمص و العدس و الخ كل ماهو غني بالمعادن و الحديد
لا ننسا البروتين ولاكن لا نكثر ماللحم و المقلي لاكن ممكن نعوض بالبيض و الدجاج المطبوخ في المرق
اكل الخضروات لازم خاصه الي فيها الحديد مثل السبانخ...
لازم الكل الغلال لما تحتويه مالالياف و ما يساعد على عدم الامساك
حاولي اكل خاصه التفاح و البرتقال و ابتعدي على اكل الموز
لا تنسي المااااااااء على عكس المعتقد و هو عدم شرب الماء
بالعكس الماء لازم لكي لاتصابي بالجفاف ولان الماء يساعد على ضخ الدم في العروق و تحسين الدوره الدمويه مما يادي الا تنشيط المبايض و ايضا التخلص من التكيسات و هنا رابط عن فائده شرب الماء في الدوره
http://www.a00a.net/vb/showthread.php?t=95573