لا حبيبتي شو رجيم حرام ماينفع لازم تسيبي الرجيم وع فكرة حلو نظامك بس لازم عشا ادخلي البروتين ضروري حديد كمان الحليب جدا مهم والعصاير الطازة والخضار والفواكه صدقيني لو عملت واكلت كدا ماراح تزيدي عذرا راح اغير العنوان لانه مخالف لقوانين المنتدى