[demoshka]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




للاسترخاء أثر ضخم في صحة الجسم وجماله … فإنه يرد له الكثير مما فقد ويرد عنه المثير مما أغار عليه من متاعب أو تغيرات






والاسترخاء هو فن استعادة الانسان لتوازنه وراحته وحيويته وهدوئه ,,, فهو فن حماية الإنسان لنفسه من اتخاذ القرارات الخاطئة والمتسرعة
وأهم ما في الاسترخاء هو أن يخضع كلياً لسيطرتك فليكن الاسترخاء إذن عملاً من أعمالك اليومية

يساهم الاسترخاء في في علاج حالات الإجهاد والتعب والقلق والتور وتجنب العديد من الأمراض كذلك فإن الاسترخاء يعطي الكمية القصوي من القوة المجددة في أقل مدة ممكنة

والاسترخاء الناجح تفوق قيمته قيمة النوم وهو المبدأ الرئيسي للراحة التي تنشط المراكز العصبية وتسترد القوة المبعثرة وتجمع شملها فتنشط الجسم كله



طرق للإسترخاء

تمددي علي ظهرك فوق سجادة بحيث ترتفع قدماك قليلاً عن الأرض فوق وسادة ولتكن الغرفة مظلمة يسودها الهدوء الشامل والأفضل أن تسدي أذنيك بكرتين من كرات الشمع التي تباع في الصديليات لهذا الغرض ثم حاولي أن تجردي عقلك من جميع الأفكار والهوم والمتاعب

بعد انتهاء يوم عملك يمكنك أن تأوي إلي سريرك وتعمدي الاسترخاء وليس النوم وارخي عضلات جسمك بالتدريج ولا تفكي في أي شيء سوي الاسترخاء
دعي نفسك علي سجيتها واطلاقها عند الاسترخاء وانتي تتصورين ذاتك نسترخية أمام نبع الحياة القوي

الشيء المهم هنا هو أن تتعلمي كيفي تعيشين الحياة باسترخاء ولن يكون مفيداً أن تحاولي تخصيص وقت للاسترخاء ثم قضاء ما تبقي من الوقت وانتي في حالة توتر ينبغي أن تتعلمي كيفي تعيشين في استرخاء بعدياً عن توترات ومزدحمات الحياة


______________________
___________________