اكلى سبانخ وباذنجان والاكلات الغنيه بالحديد والله مو متذكرتهم كلهم بس انا ولازم كمان لزم حبوب الفرورمالت الحديد مرتين باليوم وكمان الحذر كل الحذر انك تاخذين حبوب الكالسيوم مع حبوب الحديد يعنى الحبتين فى وقت واحد هاى اكبر غلط لان الكالسيوم يلغى مفعول الحديد وطبعا بعد ما تاخدى حبوب الحديد لا تاكلين او تشربين شى من منتجات الالبان لمده ساعتين على الاقل يعنى الافضل تاخدين 2 من حبوب الحديد بعد الغدا والكالسيوم قبل النوم تاكلينه
وان شاء الله اكون افادتج واعذورنى على طول الرد