الكتاب : غذاؤك طبيبك للحمية والريجيم
المؤلف : أيان ماربر
المحتويات : ريجيم السبعة أيام / الأستعداد لريجيم ال7 أيام / التسوق لريجيم ال 7 أيام / تغيرات يمكن أن تحدث / أنواع الحساء في ريجيم ال7 أيام / خطة ريجيم ال 7 أيام / خطة لمدى الحياة / طعام لمدى الحياة / العادات الجيدة للتسوق / أساليب الطهو / المبادئ ال 10 / تناول البروتين مع الكاربوهيدرات المعقدة / حافظ على الماء في جسمك / تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الأطعمة / تزود بالوقود بشكل دائم / احرص على تناول طعام الفطور / تجنب السكر / مارس الرياضة بنتظام / اتبع قاعدة 80 : 20 / خصص وقتاً لوجبات الطعام / تناول الدهن لكي تخسر الدهن / التخطيط للوجبات / وجبة الفطور / الوجبات الخفيفة / وجبة الغداء / وجبة العشاء / وجبات المناسبات الخاصة / اختبار التغذية / الوصفات / خيارات الفطور / خيارات الغداء أو العشاء / خيارات الغداء / خيارات العشاء / خيارات الوجبات الخفيفة / قاموس المصطلحات
التقييم / ساعدك في الوصول للوزن الذي تريدين ويعلمك كيفية المحافظة عليه
السعر : 12 دولار أمريكي
اوراق الخريف