^
الله يرزق حورية ويرزقك يااارب والله يفرحكن بهذا اليوم اللي تسمعن فيه انكن حوامل ياااااااااارب وجميييع المحرومااات
السلام عليكم
انا هالأسبوع صايمه طبعا من الخميس والجمعه والسبت والأحد والأثنين والثلاثااء وفطوري دايم شوربة مع 7 تمرات ولبن والعشاء سلطة بس اغلبها تكون خضرا مع زبادي ولازم لترين مااء على الأقل واكثر عصاير منها عصير البرتقال اكثر شي < اسويه بنفسي فالبيت وامارس رياضة نزول الدرج وطلوعه 20 مره والمشي لمدة ساعه
وتمارين سويديه وامشي على السير واشرب زنجبيل مطحون مع مويه كوب يوميااا وهذا ساعدني انزل الحمد لله
< قولوا ما شاء الله .gif "hwaml13")
على هالشغل كله نزلت 3 كيلو ونص تقريباااا المفروض انزل اكثرر بس اتكاسل احيانا على العموم قدر الله وما شاء فعل .gif "hwaml8")
والله يرزق الكل بالذريه الصالحه ياااااااارب والجسم الرشيق النحيف الجميل ياااااارب