[نور منوره]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسماء ف

انا راح اشكيلكم هم حياتي انا كان وزني قبل الزواج 85 كيلو وطولي 167 يعني ازيد من وزني ب15 كيلو طبعا كتير جدابس اللي حصل اني حملت بسرعه وبقي وزني خلال الحمل 110 طبعا مصيبه سودا وللاسف كمان ابني مات ونفسيتي تعبانه كتتتتتتتتتير ونفسي احمل تاني بس لازم اخس الاول ومش عارفه اعمل ايه من كتر ما انا مش باكل علشان اخس بقيت بدوخ وارجع واموت من المغص ومش عارفه اعمل ايه شجعوني الله يكرمكم وقلوليلي اعمل ايه

اول خطوه تسوينها يااحلوه العزيمه والتحدي
ثاني شي حاولي تشتركين بنادي او اذا كان عندك جهاز مشي استعمليه ساعه الصباح كل يوم
او اصعدي وانزلي على الدرج اول يوم 5 دقايق وبعد يوم زيدي 10 دقايق وكيذا
غير كذا عدلي نومك وحاولي تصومين
طريقه حرمان الجسم من الاكل اكبر غلط حاولت فيه كم مره 3 ايام وانتكس
لالالا بلعكس امشي على نظام صحي مدى الحياه
انا اخذت من مدربتي نظام حلو امشي عليه وهو مده اسبوع وكل اسبوع انزل لك نظام

الافطار 3 تمرات وكاس حليب خالي الدسم
الغداء: تونه +سلطه خضراء+ربع رغيف خبز+برتقاله<< ممكن تغيرين التونه بدجاج مشوي او سمك مشوي
العشاء:3 تمرات وكاس حليب خالي الدسم


وحطي عندك ماء صحه الوسط ابو لتر ونص وعبيه كل يوم واشربي منه علشان تعرفين كم شربتي والافضل لترين


حاولي تنامين عقب العشاء على طول اوتري ونامي والفجر الساعه 4 قومي صلي ركعتين وادعي ربي يقوي عزيمتك
وكل ماجعتي صلي او اقري قران او استغفري
وحاولي تتحركين وانسي الاكل وتذكري لك هدف الي هو الحمل
مشاء لله اسماء 2 كانت معنا اضعفت وحملت ربي يثبته لها ويفرحها بشوفته ياااااارب
ويذكرها بالخيرر


وبببببببببببببببببببببس وحاولي تكتبين يومياتك معنا هنا وتشاركينا ووكل ماحسيتي تبين تاكلين ادخلي هنا وراح تحسين بتحمس

110 وزن كبير ويمرض بس ولله بالعزيمه تخسرينه ولله

يارب يساعدك وتضعفين بصحه وعافيه واي سؤال انا حاضره يالغلا