نور دقيقه شلون 20 عدد قصدك مثلا اسوي تمرين البطن 20 مره < بالعد واصعد وانزل 20 < كذا قصدك ؟ نيروز إن شاء الله بسأل عنه وإن شاء الله أحصله .. شكرا لك