أمس العشاء كان سلطه فيها ليمون .. مع شراب كأس برتقال
واكلت ع السحور كيوي 2 .. وشربت امس تقريبا لترين ماء
وسويت رياضه المشي 10 دقايق .. وطلوع ونزول الدرج 8 دقايق
بنات انصحكم في طلوع الدرج ونزوله وقسسم تعرقين كثيير ويقولون انها اكثر شي تناسب الفخوذ يعني بس الاكيد انها تنحف .. بس ترى متعبه وتعرقييين كثثييير وينبض قلبك بسرعه بس حاولوا تزيدون كل يوم دقيقة والله ينحفنا من غير شر ..
وش رايكم اجربها كم اسبوع انا قلت اسبوعين كافي ولا ؟