استانست كثير لما شفت البنات ناقصااات عقبالي ..
تحمست اسوي معكم على الاقل انزل كم كيلو ..
وزني 82 ، طولي 162 < شتان مررره الله يعييين
بس ابغى انزل كم كيلوو و أوصل 75 على الأقل .. يارب
طيب وش تنصحوني على الفطور أكل ؟
انا قلت 7 تمرات ولبن وكوبين ماء وسمبوسه مثلا او اي شي بس بكمية قليله < وش رايكم ؟
وبعد التراويح سلطه وفيها عصير ليمون .. واشرب عصير برتقال طازج ؟
والسحور مافيه غير ماء وإذا جعت باكل 2خيارر و2كيوي
وش رايكم ؟
تدرون وش محطمني اني فالصيف ما تمتعت كنت اسوي رجيم مع الدكتورة ولا فادني ابد وكان مره شديد حتى صرت سمرا وأثر علي
لكن وزني ما نقص يمكن نقصت كيلو ورجع بعدين ..
بس بعد ما شفت اوزانكم نقصت تفائلت .. !
اتمنى تساعدوني وتشجعوني ..