كلي خبز نخاله ولا تتركينه وتمر وجزر وعنب وخوخ نوعي دائما فيهم والله عن تجربه انهم ينفعون وابتعدي عن القهوه والبطاطس والزبادي والموز لانه يمسك البطن الله يسهل عليك