لا تستعملين خلطات مو زين .. كلي تمر و امشي .. وتبدين المشي بالتدريح وكل فتره تزيدين 10 دقايق الى ان توصلين ساعه ..
عبدالرحمن و فاطمه الله يخليكم ويهديكم