وانا افرفر بريجيم النقاط وكنت ابحث كم للباونتي من نقاط
لقيت هالمعلومه وقلت ماراح ابخل على خواتي اللي حابين يعرفون كيف يحسبون وهم مب عارفين كيف
"
"
بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه
2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط
3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17
4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه
5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط
وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك
وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
لكن من غير ما تحسي انك محرومه
لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها ل 22 نقطه عشان ابغى نزول سريع
وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك
ان شالله اكون افدتكم
(وعلى فكره يا بنات في معلومه نسيت اقولها لكم انتي لكي غير النقاط اللي تاكليها كل يوم
لكي نقاط اسبوعيه عددها 35 نقطه هادي حلوه في الازمات يعني والله يوم طلعتي مطعم معزومه عندك رصيد على جنب تاخدي منه )
وانا هالنقطه ما انصح فيها الا بعد ما ننزل نص الوزن المطلوب وتصير هالنقاط الزياده لاسبوعين مو كل اسبوع لانها بتخرب كل اللي سويناه طول الاسبوع .............................
ان شاء الله يكون الرجيم واضح ياحلوات وتتحمسون وتحمسوني لاني والله يبي لي حماس علشان اشيل هالشحوم اللي على قلبي ...........واكيد كثير زي .....
وللي يبون توضيح اكثر ......
الرجيم تعتمد فكرته على حساب الاكل بالنقاط ...
يعني انا بحساب اللي احتاجه طلع لي 25 نقطه باليوم .... بس انا ابي انحف اكثر ونزلتها للـ 18 نقطه باليوم ...
اوزعها على فطور وغداء وعشاء .. اختار من القائمه اللي اشتهيه بس بشرط ما اعدي عدد نقاطي ابداااااااااا ...
وحاولوا بالبدايه تتركون المقالي والنشويات حتى لو كانت ضمن النقاط علشان النزول يكون احسن واكثر وكل ما نزلتي ووزنتي اخر الاسبوع خذي وجبه فيها مقالي وممكن نصير مثلا يوم الوزن نخلي نقاطنا 20 نقطه بدل 18 كمكافئه على النزول وممكن ادخل اكلات دسمه شوي زي مثلا اروح مطعم بس بشرط احسب نقاطي ولا ازيدها ....
وانا ناويه مع تطبيقي للرجيم ازيد عليه ..
( شرب ماء دافئ على الريق وبعد كل وجبه + استخدام جنين القمح (جيرما فيت ) قبل كل وجبه بنص ساعه + مشي نص ساعه باليوم )
يالله يابنات تكفوووون خلونا نتشجع مع بعض ونصير رشيقات 2011 ويصيرون الناس يتكلمون عن تجربتنا ونزولنا المذهل واجسامنا الحلوه ............
خلونا نرجع نحب الطلعات والناس وننزل السوق بكل راحه ونصير نختار اصغر مقاس ولا الوسط بس مو اكبر مقاس ..
وتذكروا طلوع السلم درجه درجه ولا نستعجل على انفسنا ...... خلونا نحدد مهله 3 شهور للوصول لنص الوزن المطلوب نزوله و6 شهور لنزول الوزن الزائد كله ......... والله نقدر بس بالعزيمه والاصرار والدعاء المستمر ربي يبنولنا مرادنا ..........