[ام ارجواااااان]

فايتامينات تزيد من خصوبتك انتي وزوجك ملاحظة أوليه: تناول الفوليك أسيد (Folic Acid) بمقدار 400 mcg للحبة مع الحديد (Iron) بمقدار 18 mg من شأنه زيادة فرصك في الحمل. فيتامين E يزيد من خصوبة الرجل والمرأة، وتبين ان نقصه عند الرجل يسبب قلة في عدد الحيوانات المنوبة. فوائده للمرأة: تنظيم افراز الهرمونات بشكل طبيعي، ويحسن من نوعية البويضة. فوائده للرجل: يزيد من فعالية الحيوانات المنوية وعددها وسرعتها. أثبتت الدراسات ان تناول فيتامين E قد زاد من فرص الحمل بنسبة 20% للحالات التي يكون فيها الزوج يعاني من نقص الخصوبة. الجرعة اليومية: 400 IU .. ان امكن يفضل أخذ فيتامين E دي ألفا (D-Alpha) وليس دي إل ألفا (DL-Alpha) لأن دي ألفا طبيعي وله قدرة أعلى على الإمتصاص. مصدره في الأطعمه : نخالة الحنطة، اللوز، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، زيوت الخضروات، الدبس، البيض، البطاطا الحلوة، البذور، الحبوب الكاملة، الأفوكادو. ملاحظة: يفضل تناول فيتامين E مع فيتامين C لأفضل نتيجة، لكن الأفضل سؤال طبيبك قبل تناولهما معا، خصوصا لو كنت تعاني من الأنيميا (فقر الدم) أو تخثر الدم أو ارتفاع في الضغط أو أمراض الكبد أو كنت تتناول مخففات الدم. فيتامين C يزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها، كما أنه يقلل من تثاقل أو التصاق الحيوانات المنوية ببعضها. اذا تم تناوله من قبل المرأة مع علاج الكلوميد فإنه يزيد من فرص حدوث تبويض ممتاز، فهو يحسن من أداء المبايض وجودة البويضة. من شأن فيتامين C ان يزيد من كمية الماء في الإفرازات المخاطية الرحمية، ولكن يراعى عدم تناول جرعات كبيرة من فيتامين C وإلا فإن نتيجتها ستكون عكسيه ... حيث سوف يقلل الإفرازات ويجفف منطقة عنق الرحم. الجرعة اليومية: للرجال: 200 - 1000 ميليغرام للنسـاء: 1000 ميليغرام مصدره في الأطعمه: العديد من الفواكه مثل الغريب فروت والكيوي والبرتقال والشمام، أيضا يتواجد في البروكولي والطماطم والسبانخ والفلفل الحلو أو الرومي. يتبع