ماشاء الله يادمعه حرمان عساك ع القوه
بسمه ملاك نفس حالتي سبحان الله بس انا زيادتي اكثر منك واتوقع العلاج له دور
انا حبيت اقلكم رجيم مره سويته نزلت من 60 الى 56 بس طول تقريبا 6 شهور بس حلو الحمد لله ماانظريت منه
المهم فطور الظهر جبن وعصير برتقال ربيع لانه مافيه سكر
الغداء لا واحيانا اكل بس بعده بنص ساعه او ساعه كوب شاي اخضر لازم
اذا ماتغديت اكل العصر نوع واحد من الفاكهه وسلطه او زبادي بدون دسم
العشاء عادي اكل من عشاء اهلي
واهم اهم شيء يابنات المشي كنت امشي ساعه او ساعتين في اليوم لازم
وكنت اطلع وانزل الدرج لمده 10 دقايق وسلامتكم..