منتديات حوامل النسائية - إستفسار عن طريقة نزول الوزن و إستخدام الدايت

الدكتور ماجد زيتون ريجيم للتخسيس أثناء فترة الرضاعة * حيث نحتاج لطعام مفيد وصحي بدون سعرات حرارية لا داعي لها * ويضيف دكتور ماجد زيتون أن العادات القديمة التي تقول أن تناول الحلاوة الطحينية والمغات وما إلى ذلك تزيد من إدرار اللبن ليس لها أي أساس من الصحة * وان اهم عامل لإدرار اللبن هو تناول السوائل بكثرة
الافطار لكل أيام الأسبوع :
2 توست ريجيم + ( بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق جبنة قريش أو 5 ملاعق فول ) + طبق سلاطة
وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين :
كوب زبادى+ ثمرة فاكهة

كوب زبادى+ ثمرة فاكهة
أو ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة
أو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات :
عدد 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الأول
الغذاء: مكرونة لازانيا + طبق سلاطة
العشاء: ربع رغيف بلدى + 50 جم جبنة قليلة الدسم + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى
الغذاء : لحم بالكارى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق خضار سوتيه
العشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالث
الغذاء: دجاج مشوى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه
العشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدى + كوب عصير برتقال أو جوافة
اليوم الرابع
الغذاء: 5 ملاعق مكرونة بكرات اللحم + طبق سلاطة

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس
الغذاء: 2 شريحة توست أسمر محشوة (طماطم + خس + بصل مع شريحة ديك رومى أو لحمة باردة أو تونة أو صدر دجاج أو شريحة جبنة شيدر )
العشاء : ثمرة فاكهة أو كوب زبادى كبير + طبق سلاطة
اليوم السادس
الغذاء : عدد 2 سمك مشوى ( نصف كيلو) +5 ملاعق أرز صيادية (بالطماطم والبصل ) + طبق سلاطة
العشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع
الغذاء: 7 ملاعق فاصوليا بيضاء + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلاطة+ شريحة ديك رومى أو صدر دجاج
العشاء : 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى + عصير جوافة باللبن
ويؤكد دكتور ماجد زيتون على أهمية طبق السلطة وتناول العصائر الطبيعية وخاصة الغنية بفيتامين سي * ولكن لا تضيفي السكر إليها.

اتمنى اكون افدتك

تقديري واحترامي