|
<< اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كما بالعنوان اخواتي العزيزات اختكم من فئة ( السمنة المفرطة ) اكتشفت اني حامل خلال تجهيزي لدخول النادي تخيلو الصدمة !! كان وزني وقتها 73 كيلو وطبعا طولي 160 --- حمدت الله وشكرته على مارزقني من حمل وقررت في قرارة نفسي انتظر الين ماتمر الثلاث شهور الاولى على خير وكان عندي اقبال على الاكل(خلال ال3 شهور) --- الان انا في بداية الرابع وزني الحالي انخفض من 81 الى 78.5 (بعد مابديت الدايت حقي طبعاً ) وراح يستمر بمشيئة الله حتى احصل على الوزن المطلوب وهو 68 على الاقل مع تغذية سليمة لي وللطفل طبعا --- وايضا بالشهر القادم عقدت العزم على دخول نادي رياضي لتأدية بعض التمارين الخفيفة الموصى بها وبشدة للحامل كالمشي نصف ساعة او اكثر حسب الطاقة --- والله الموفق بعيطيكم النتايح خلال رحلة الدايت بتاااااااعي وادعولي hwaml16 وكل حامل تعاني من وزن زائد تبغى تخفف واللي حوالينها يخوفونها اقول لها لاتخافين اختي الفكرة ليس بالدايت بل كما قرأت (بترشيد استهلاكك لنوعية الغذاء) ومارسي الرياضة ولو (المشي فقط) فهو كافي ويساعد في تحسين مظهر الجسم وفقدان السموم والدهون لمتراكمة |
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
حبيبتي وش مفررررطه وانتي في السبعينات احمدي ربك
حاولي تخففين بس انتبهي تضرين طفلك كلي كل حاجة باعتدال وحلو نظام الحامل والرياضة برضووو الله يقوووويك ويقووومك بالسلااامه وتردين تسوين دااايت وتنحفين صح |
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
ههههههههههههههه.
لأني دخلت موقع حساب كتلة الجسم وعطاني النتيجة سمنة مفرطة وكلنا عارفين ان التهاون بال 70 يوصل لل100 ^_^ ولازم ماانسي ان وراي مشوار من الحملة وبعدة ولادة |
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
الله يوفقك وتنحفي بالسلامه :)
|
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
اختي انا حامل متلك بس في بداية التامن وابي اسوي رجيم عشان تكون حركتي خفيفة ومعجزة ما شا الله انك نقصتي وزنك اتناء الحمل
ابي اطلب منك طلب اعطيني الدايت الي اتبعتيه ادا سمحتي وبدعيلك وبدعي لنفسي اننا ننحف على خير ان شا الله |
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
زوجة جديدة صباح الخيرات والورود
حتى انا قبل الحمل كنت 64ك مع وزنى 165 كان كتير متناسق اثناء الحمل قفزت بالشهور الاول ل73ك!!!!ثم انتهى الى 95ك!! بعد ولادتى الحمد لله ومع الرضاعة والتمارين والرجيم وكبر ابنى شوى وصلت ل73 ووقفت الحين من حملت تانى وزنى للحين 83ك وانا بالخامس يعنى احس هعيد الكرة بس انا لى فترات اقلل اكلى وبمارس الرتمارين بالبيت بس ما نزلت انتى تقولين نزلتى ماشاء الله 2كيلو ونص قوليلى طريقتك اليومية وكم المدة اللى نقصتيهم فيها حتى لو كانت المده اسبوع حلو او اسبوعين اوك حابة اواصل معاكى وخصوصا تراكم الدهون لنهاية الحمل بيتعب الظهر والكتف اسالينى انا جزيتى خيرا منتظرين طريقتك لنزول وزنك الله يوفقك |
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
السلام عليكم - صباح الخير للي صاحين بدري ^ـ^ اخواتي معليش على الرد المتاخر !! ظروف ومشاغل --- بالنسبة للدايت :- والله هو مو دايت ولا هم يحزنون اللهم تنظيم ( للي يدخل البطن ويملي المعدة ) اهم حاجة اختيار الغذاء اللي فعلا يكون مفيد مو بس نملي المعدة بدهون ودسم !! عشان ايش ؟؟ عشان حامل :| النظرية هذي غلط والصح (الاختيار السليم ) --- وانا بعد اللخبطة اللي طيحوني فيها الحريم الكبار بالسن ( الجداااات ) + لخبطتي انا رتبت جدول يمشي على اساس ساعة المنبه ^ـ^ 6 وجبات يومية .... لاحظو 6 عشان الحمل ماقلنا 3 بعد الصباح اول مااقوم على الفجر اشرب موية احاول اشرب لو قارورتين حجم صغير على دفعات الين الساعة 6 << كوفي + توست شريحة وحدة + شريحة جبن او لبنة او جبن مالح (تغيير عشان لا اطفش ) الساعة 9 ص كوب حليب قليل الدسم + حبة فاكهة ( تفاح - برتقال ..... اي شي ) 12 مساء ( غداي غير غدا زوجي :s ) اسوي لي بمكيال الاكواب (اصغر من الكبير مدري كم حجمه) مكرونة مسلوقة + تونة وذرة وملعقة صغيرة مايونيز + صحن جرجير 3 العصر كوب حليب وحبة فاكهة 6 المغرب زبادي قليل الدسم + ثلاث حبات تمر 9 بالليل كاس موية واحاول انام بدري ..... وجنبي موية اظل على النظام هذا اسبوع بعدها ادخل تغيريات بسيطة مثل بدل التونة صدر دجاج مسلوق + خس ..... وانتو واختياركم عاد لاتنسو الخضار والماكولات البحرية في فترة الغدا اهم شي .. وملاحظة بسيطة :- هذا جدول من راسي انا - ممكن اي وحدة تعمل لها نظام خاص فيها اهم شي تبعد عن الككاو - الفاست فود والاكل اللي مش صحي عموماً !!! تبعد دوماً وابداً !!! حاولو تمارسون رياضة المشي علي الاقل ...... انا ظروفي ماسمجت لي بالمشي طوال الفترة اللي راحت واحتمال اني ماادخل النادي بسببها لكن يارب اني اقدر اسجل الشهر هذا ياااارب - دعواتكم ^ ^ بالنسبة للكوفي - دكتورتي قالت لي مافي مشكلة كوب كوفي لليوم الواحد .... (: لكن حبذا لو كل حامل تستشير دكتورتها الخاصة - او اللي يناسبكم اهم شي كل وحدة تخطط لنفسها حسب نظام حياتها اليومية والتزاماتها ^ ^ الهدف من اكل الوجبات بوقت محدد هو تعويد المعدة علي استقبال الغذاء بانتظام من غير لخبطة .... خارج نطاق الساعات المحددة اشربي موية اي لحظة جوع <<< موية ^ ^ الخبر الحزين اني مامشيت على الجدول ورجعت لل80 كيلو ههههههههههه ضعفت قدام الفاست فووووود !! hwaml4 واليوم بداية جديدة ولنا لقاء مع محاولة ثانية وراح اوافيكم بالاخبار ^_^ |
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
اقتباس:
فلو اداوم على الاكل الصحي + المشي .... اعتقد انو وزني راح يكون تمام - اما ينزل او يثبت على الاقل المهم لايزيد hwaml02 |
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا أخت، هل رياضة المشي في الشهر الأول من الحمل تضر، أنا عندي مشاية كهرباء للرجيم في البيت، وخايفة إذا حصل حمل ومشيت عليها تكون سبب في الإجهاض؟ فهل لديكم يا أخوات خبرة في ذلك. وجزاكم الله خير الدنيا والآخرة. |
رد: << اختكم حامل وكانت سمينة قبل الحمل (وبديت التحدي ) !
اقتباس:
|
| الساعة الآن 04:19 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .