|
تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
hwaml7************
تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن http://egypt.com/lifestyle/thumbnail...article_medium بعد الولادة تتعرض كثير من النساء للترهل في البطن جراء الحمل والولادة .. وبعيدا عن طرق الريجيم والتغذية توجد تمارين لشد البطن والكرش للنساء بعد الولادة وايضا يمكن تطبيقه لمن تعاني من الكرش او ترهل البطن تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن. الاول: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...PWawgfQ0rg&t=1 http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...106040_596.gif إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. التانى: [IMG]http://www.*****.cc/forum/imgcache/183736.png[/IMG] إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. ارفعي القدم اليمني ثم اليسرى بالتبادل ... شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق. الثالث: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...OMuz1WSmZb&t=1 إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. الرابع: http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...106042_125.gif إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف، إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل. إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات الخامس: http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...106040_610.jpg إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين |
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
الله يجزااك خير
طيب عاادي الوحده تسوويهاا بالنفااس والا مضره بالرحم ؟؟ |
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
عادي تسويها بس مو من اول اسبوع
لمن تفك الخياطه يعني باسبوع التاني او التالت ودعواتك |
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
خخخخ يعني رشاقتي بترووح اووووووومآإ هع << جاري حفظ الصفححه لوقت الضروره يالبى البكريه يانآسو >ــ<
|
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
جزاك الله خير
بس انا اللي شهرين ولده ينفع اسويها ؟ |
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
|
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
مشكووووووووووووورة
|
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
ام رضا ينفع تسويها
|
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
مشكوه لي شهرين واسبوعين والدة وكرشي ياكبره كني بالسادس اهي اهي
|
رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
جزاك الله خير حبيبتي
|
| الساعة الآن 11:36 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .