منتديات حوامل النسائية - خطوات بسيطة تساعدك للتخلص من التوتر!

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

- المـنـتـدى الـعـام (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=3)

- - خطوات بسيطة تساعدك للتخلص من التوتر! (https://naqatube.com/showthread.php?t=63524)

خطوات بسيطة تساعدك للتخلص من التوتر!

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...097851_772.jpg

عندما نقع تحت إجهاد أكثر من اللازمِ، يمكن أن تعاني صحتك العاطفية والبدنية.

وعندما يخرج مستوى التوتر والإجهاد عن السيطرة، يمكن أن يسبب ذلك هبوطا

مفاجئا في الطاقة، أما أعراض هذا التوتر فهو عدم الرغبة في عمل أي شيء، الشعور

بالتعاسة، والشعور بالمرض الوهمي.

أما كيف تعيدي التوازن إلى حياتك وتتحكمي بمستويات التوتر والإجهاد:

_سيطري على الإجهاد، ولا تدعيه يسيطر على حياتك، خذي استراحات وأوقات

مستقطعة لإعادة شحن طاقتك..

_قومي بتبني هواية جديدة ممتعة. كلنا نملك هوايات مخفية، اكتشفي شيئا تحبين القيام

به لتفريغ الضغط النفسي، مثل الرسم، التلوين، الأعمال الحرفية، الرياضة.

_لا تضعي نفسك تحت الكثير من الضغوط، إذا كان يومك في العمل طويلا ومجهدا،

أجلي عمل المنزل ليوم أخر أو أطلبي المساعدة.

_احصلي على الكثير من النوم. الرياضة، والأكل الصحي.

_ استيقظي باكرا وامنحي نفسك 15 دقيقة للراحة والتأمل، يمكنك أما تدوين مذكراتك

في صحيفة إلكترونية أو صفحة عادية.

_عندما تعودين إلى البيت، قومي بفصل الهاتف، الانترنت، والهاتف المتنقل. ابتعدي عن عالم التوتر المحيط بك.

hwaml13
ارق تحياتي لكم
فديت حبيبي