منتديات حوامل النسائية - من تجاربي .. نصائح للأم أثناء فترة النفاس..

مرحبا ياأخوات ..
هذه بعص النصائح المهمة كتبتها لكم وهي خلاصة تجربتي في حملي السابق أنا وأخواتي وصديقاتي المقربات ..
أتمنى أن تفيدكم .. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...829099_687.gif

1- الإنتظام على جدول نفاس مجرب ونتائجه مضمونة .. والمداومة عليه حتى الاربعين
2- لا تهملي النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر طبي
بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة
3- عدم الاستسلام لإكتئاب مابعد الولاده عدم التوتر والتحدث بصوت عالي ..كي لايؤثر على الخياطة والرحم.
ولاتعزلي نفسك عن الاخرين بل ضروري أن تحاوري زوجك والمقربين وان تشاركيهم تلك المشاعر.
4- التركيز على الرضاعه الطبيعيه والاعتماد عليها . لأنها ترفع مستويات البرولاكتين وهو (هرمون مهدئ)
في الجسم ويزيل مشاعر الكآبة.
5- المداومة على تناول الأدوية من مضادات وغيرها والفيتامينات .
6-تناول الوجبات الغذائية المفيدة وقت النفاس ,خاصة المحتوية على بروتينات والحديد.
والإبتعاد عن المشروبات الغازية والبقوليات والحلويات.
7- الحصول على قسط من الراحه والنوم قدر المستطاع مع تجنب الارهاق والسهر, وعدم القيام بأي جهد جسدي .
ولابد من وجود شخص يساعد الأم في رعاية البيبي .
8- عدم التعرض للهواء البارد مباشرة.. ومحاولة تدفئة الغرفة كي لاتصابي بإرتفاع حرارة انتي وطفلك .
9- معالجه الامساك حتى لايؤدي الى حدوث بواسير .مع تناول الفواكة والخضار ودواء ملين إن احتجتي .
10- لاتخافي من التقلصات الرحميه أثناء النفاس ويجب أخذ حبوب مسكنة أو تحاميل شرجيه مثل (فولتارين)
11- الكشف الطبي بعد اسبوع من الولاده للأم والطفل , وكذلك في نهاية فترة النفاس للتأكد من عوده الرحم
وتوقف دم النفاس وكذلك ليتم اختيار وسيلة تنظيم الحمل المناسبة.
12- عمل تمارين شد البطن وانتي مستلقية على ظهرك ..من الاسبوع الثاني بعد الولاده .
وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة .

خالص دعواتي لي ولكم .. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...829099_687.gif
أختكم .. سلاف