محتاجة حد يرد علية ضروووووووووووووووري
 

السلام عليكم اخواتي
انا وزني زايد هو الان 95 ك وانا طبعا مضايقة جدا جدا وياما حاولت اعمل ريجيم بس للاسف فشلت حتى في اتباع الريجيم حتى لمدة يومين متتاليين ده طبعا لاني متعودة على نظام غذائي خطأ طول عمري وكمان لان عندي حب شوية للاكل بس طول الفترة الي فاتت وانا مضايقة جدا عايزة لما اروح اشتري هدوم مكونش مقيدة بمقاس معين يعني xl او xxl بس الحمد لله والله يا جماعة اول مرة بجد التزم بنظام غذائي معقول وانا لم اذهب لاي طبيب ولم استعمل اي شئ يقلل الشهية او التزم بنظام ريجيم معروف يعني مثلا لدكتور ريجيم من المشهورين .
انا الان ملتزمة بالريجيم لمدة 6 ايام متواصلة الحمد لله والله يا جماعة انا بتكلم جد حسة بسعادة كبيرة لاني اول مرة احس اني عندي ارادة واهقول لكم على النظام الي انا متبعاه وياريت تردوا علية وتقولو لية هل انا كدة مشية صح .
الفطار
قطعة خبز بر بحجم اصابع اليد +بيضة مسلوقة +خيارة+كوب شاي بلبن كامل الدسم بدون سكر
الغداء
3 ملاعق رز + طبق سلطة صغير + قطعة دجاج او لحمة او تونة بدون زيت
العشا
برتقالة او تفاحة او كوب شاي بلبن او علبة زبادي منزوع الدسم

انا بعمل كمان رياضة لمدة 10 دقائق يوميا
بجد يا جماعة حد يقولي انا كدة مشية مظبوط واذا استمريت على هذه الطريقة مع العلم بان جسمي سهل ينزل هنزل اد ايه في الشهر
عايزة نصايحكم او رايكم في الطريقة دي تشجيعا منكم نفسي الاقي نتيجة قريب

رد: محتاجة حد يرد علية ضروووووووووووووووري
 

الله ييسر لك اختي نظامك حلو بس في انظمه اسهل واحلى شوفي ابحثي بالنت على نظام رجيم عذاري ممتاز كبدايه للرجيم ..
وعقبالنا ماننتظم بالرجيم وكل وحده تتمنى الرشاقه تنحف بالعافيه يارب

رد: محتاجة حد يرد علية ضروووووووووووووووري
 

هلا فيك ياقلبي ..
اول شيء الله يعينا على أوزانا ..
يارب يارب يا رب ننحف على خير من غير شر يارب ياكريم ..


ثانيا .. انا أنصحك برجيم عذاري ماراااااح تندمي ..
وابحثي عنه بقوقل ..
.
نصحتني عليه وحده عزيزه وغاليه على قلبي ..
الله يوفقها ويرزقها ويحقق آمانيها يااااارب ..


وفعلا أخذت بنصيحتها وما شاءالله نتائجه اكثر من روعه ..
وباالنسبه للرياضه الا أنتي تسويها , أحس هذي مو رياضه ..
عشر دقائق ماتنفع ابد , الدهون ماراح توصلها الرياضه ولا بتنحرق الا بعد نص ساعه ,يعني بعد نص ساعه راح تبدأ الدهون باالحرق ..
لاااااااااااااااازم على الأقل تتريضين 45 دقيقه قبل الفطور ..
واذا قدرتي خذي لك كمان 45 دقيقه او على الأقل نص ساعه باالمساء ..
واذا ماتبغي تتريضي باالمساء عادي مو مشكله ..

وبعدين مع مرور الوقت زيدي الوقت حتى يصير ساعه أو أكثر شوي ..

الله يوفقك ياقلبي ويعينك ويعينا على نزول اوزانا ياربي آمين ..

آآآآآآآآآآآآآآآآسفه على الأطاله ..
بس حبيت افيدك ياقلبي ..

رد: محتاجة حد يرد علية ضروووووووووووووووري
 

رد: محتاجة حد يرد علية ضروووووووووووووووري
 

استمري عزيزتي وكل فتره غيري الريجيم عشان جسمك مايوقف نزول واشربي ماء وركزي فواكه وخضار وزيدي مدة الرياضه شويه شويه
والله لن يضيع لك مجهود

رد: محتاجة حد يرد علية ضروووووووووووووووري
 

الريجيم شكله حلو بس يلا استمري وبلغينا كل ما نقص وزنك بس كمان زيدي حركتك لو ما كانت رياضة يعني امشي واتحركي حتى لو بالبيت الحركة لها دور في حرق السعرات الحرارية ونزول الوزن وربنا معاكي..