منتديات حوامل النسائية - برنامجي بالنفاس بالتفصيل الممل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لآابيح لاحد ينقل موضوعي بدون ذكر المصدر ( ~درر~)
حبايبي هذا برنامجي باذن الواحد الاحد بعد ولادتي
برنامجي بالنفاس وفي اشياء تتسوى بعد النفاس
زي الصبغه والقص والحمام المغربي
وللي والدين قيصيري في اشياء ماتسوها زي تمارين كيجل والمغربي
خصوصا المغربي يبغاالكم تسونه بعد الولاده بكم شهر عشانك عمليه

المنطقه الحساسه:
عمل لها تقشير يوميا لازاله الجلد الميت والسواد
سكر .ليمون.
تنشيف المنطقه بعد كل حمام
حلق الشعر كل 4ايام مره ع الاقل
تنظيفه بالاسكينول بواسطه قطنه
تغير الفوطه بشكل مستمر
تمارين كيجل لتضيق المهبل للي والاده طبيعي
وضع كريم ميبو لالتئام جرح الخياطه
وضع كريم للتعقيم الخياطه
احرصي على تنظيف المنطقة بعد الحمام وتجفيفها بالمناديل جيدا لأن الرطوبة تساعد علىتكون البكتريا .
لبس كلتات قطنيه
غسله بالغسول ملح خشن او الغسول الطبي قبل النوم

العنايه بالشفتين:
عمل لها تقشير
سكر وزيت زيتون+ ثم وضع مرطب
شرب الماء لمنع جفاف الشفه
الصحه والتغذيه:
تناول حبوب الحديد
اكل البروتينات سمك لحم دجاج والتقليل من الدهون والنشويات
اكل الخضار وخصوصا الورقيه
والفواكه وشرب الماء والعصيرات الدافئه بكميه كبيره ابتعدي عن شرب السوائل البارده لأنها تعوق نزول الدم واحرصي على شرب السوائلالدافئة باستمرار لتنظيف الرحم ولإدرار الحليب .
الحليب ومشتقاته
ا لطحينيه تفيد في الاكثار من الحليب
اكل المهلبيه
العنايه بالرجلين واليدين والاظافر:
عمل بدكير ومنكير دام ماعليك صلاه
عمل صنفره للارجل
وضع كريم مرطب ليلا لليدين والرجلين
لبس الجوارب عشان البرد مايدخل جسمك
عمل مساج لليدين والرجلين
العنايه باالبطن:
دهنها بزبدة الكاكاومرتين يوميا مع التدليك حتى تخف التشققات في البطن .
عمل مساج بحركه دائريه يساعد على نزول الدم في الرحم
عمل تمارين لشد الكرش
حولي تشدي بطنك تدخليه جوا حلو ةالحركه تساعد في تقويه العضلات وشد الكروشه
انتبهي تلبسي مشد وكلام فاضي هذا يضرررررررررررررررررررر>دكتوره

خصصي يوميا شرب الاتي >فايدتة مهمه للي والد يشيل الكرش وينزل الدم وينظف الرحم
شاي نعناع..قرفه..قشر..قهوه فيها نانخه ..شاي اخضر ..يانسون ..كمون
فالرحم عضلة تحتاج إلى تنظيفها وتقويتها بالتمارينوالتغذية السليم

العنايه بالجسم :
التدفـــــــئه للجسم ضروري عشان ترجعي زي اول
الاستحمام كل 3 ايام مره واذا مره حممي جسمك
عمل حمام مغربي
دلكه
تقشير وياكثر خلطات التشقير والصنفره
عمل خلطات لتفتيح الجسم مثل الجلسريد والليمون
ازاله شعر الجسم كامل
ترطيب الجسم بعد كل حمام
لبس الملابس الواسعه الطويله القطنيه
عدم التعرض للبرد واحذري مصادر الهواء التكييف البارد لأنها تعوق نزول الدم وقد تسبب "الهواء " خواءالارحام
التفنن بالجسم بالنقش الحناء او الصبغه السوداء مثل التاتو
اعملي وحطه بظهرك وحده بساقك عشان المفاجئه الكبرى لزوجك خخخخخخخخ
العنايه بالشعر :
تجديد مظهره بقصه
اصبغي شعرك
عمل حمام زيت ..زيت زيتون او أي زيت
تمشيطه وتسريحه
وضع بلسم بعد الاستحمام
الاسنان:
تفريشها
تنظيفها بالخيط
زيارة الطبيب لتنظيفها وتلميعها
البشرهـ:
ازاله شعر الوجه
تنظيفه بالاسكينول
تصحيح الحواجب بتشقيرها وصبغتها
عمل اقنعه
تقشير الوجه بخلطات الصنفره
ترطيبها ليل ونهار
عمل تدليك لتنشيط الدوره الدمويه
عمل بخار لتنظيف المسامات
الاكواع والركب والرقبه والابط:
للي يعانون سواد اهتمي بنفسك دام انتي ببيت اهلك عشان بعد النفاس
يشوفك غير ابو الشباب
اعملي لها خلطات تفتيح وترطيبها وتنظيفها بلاسكينول
الخطوط البيضاء والحمراء والزرقاء والفوشيههههههههه علبة الوان صرنا :
اهتمي بها بالتدليك بزبده الكاكاو او الزيتون
الثـــــــدي:
تنظيفها
عمل تدليك خفيف
ترطيبها عشان الخطوط
لبس حمالات قطنيه وسيعه مش ولا بد hwaml02
المممنوعات:
البرد
عدم شرب الغازيات
الاشياء الحاره الشطه
الحمضيات
الاشياء الزجه الملوخيه وال باميه
الله يقدرني اني اسوي كلياتهن hwaml7