منتديات حوامل النسائية - بشرط إشراف مدربين.. اليوجا تفيد المرأة الحامل

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...512680_851.gif

تفيد تمارين اليوجا، شرط تطبيقها بشكل ملائم، للمرأة الحامل وتساعدها على زيادة قوتها ومرونتها واسترخائها أيضاً، إذا تمت بطريقة معقولة وباحتراس واعتدال وتحت إشراف مدربين لديهم الخبرة في هذا المجال.

وقالت الدكتورة راشيل رودي من الأكاديمية الأميركية لجراحي العظام "إن المرأة التي تنتظر مولودا بإمكانها الاستفادة بشكل كبير من التمارين وبخاصة تمارين اليوغا ولكن عليهن معرفة حدود طاقتهن".

وأشارت، حسبما أوردت صحيفة "الخيمة"، إلى أن جسم المرأة الحامل يمر بكثير من التغيرات التي تؤثر على الطريقة التي تمارس فيها تمارين اليوجا سواء كانت لديها خبرة فيها أو مبتدئة.

وقالت رودي إن اليوجا، كتمرين بديل، تتيح للمرأة الحامل الاستمرار ببرنامج تمارين معين ولكن من دون التسبب بأذى للجنين أو لقلبه، معتبرة أن فوائد هذه التمارين تزيد عن مخاطرها.

وأضافت "إن أفضل مظاهر اليوجا هو استطاعة المرأة التحكم بجسدها والقدرة على القيام بكل حركة حسب طاقتها"، مشيرة إلى أن الكثير من حركات هذه الرياضة لها فوائد معينة للحامل.

ونصحت الأكاديمية الأميركية لجراحي العظام النساء الحوامل الراغبات بممارسة رياضة اليوجا استشارة أطبائهن أولاً والقيام بها تحت إشراف مدرب مختص بها درءاً لأي مخاطر.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...512680_437.gif