|
ريجيم سريع وصحي
بس لازم رياضة معاه لأنه صحي
اولا هو مجموعه من الأكل في يوم واحد وانتي وزعيهااا ع كيفك يعني وشو تبين في الفطور والعشا والغدا عرفتوا ... اليوم الأول 2 بيضة مسلوقة \ سبانخ \ ربع رغيف اسمر \ صدر دجاجه بدون جلد \ جزر وطماط \ جريب فروت قبل النوم \ شاي بدون سكر طبعا افضل اخضر اليوم الثاني سلطة فواكة طازجه \ سمكة مشوية \ سلطة خضراء \ ربع رغيف اسمر\ شاي اخضر-قهوة اليوم الثالث سلطة فواكة طازجه \ بيضتين \ سلطة خضراء \ صدر دجاجة \ ربع رغيف اسمر\ شاي-قهوة اليوم الرابع شرائح طماطم \ قريب فروت قبل النوم \ سمكة مشوية \ سلطة خضراء \ شاي-قهوة اليوم الخامس سلطة فواكة \ بيضتين\ شرائح طماط \ جبنه بيضا \ رغيف اسمر\ شاي-قهوة اليوم السادس بيضتين \ ربع رغيف اسمر \سلطة خضرا \ لحم مشوي \ شاي-قهوة اليوم السابع بيضتين \ سمك مشوي \ ربع رغيف اسمر \ قريب فروت قبل النوم \ سلطة خضرا يكرر لمدة اسبوعين هذا النظام الغذائي .. وتقدرين تستبدلين السمك باللحم او اللحم بالدجاج والعكس .. بس كله لازم مشوي .. |
رد: ريجيم سريع وصحي
|
| الساعة الآن 05:18 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .