منتديات حوامل النسائية - الجنين راسه فوق و رجله تحت و انا بكريه :( :( بليييز ساعدوني

وهذي معلومات جبتها لك عسااااااها تفيدك

هناك بعض النصائح من تمارن وحركات وتغيير بعض الروتين والتي تساعد جنينك على اتخاذ الوضع الطبيعي والتوجه للاسفل

أولا طرق في حياتك اليومية تساعد طفلك على ان يقلب*
1- السجود : اذا كنت في حالة جيدة لاتمنعك من الصلاة جالسة فعليك بالسجود وإطالته قليلا*

2- الجلوس والظهر مستقيم والرجلين متباعدتين : عندما تريدين الجلوس على الكنبة او الكرسي حاولي ان تجلسي بوضعية صحية والظهر مستقيم وارجلين متباعدتين والفائدة منها توسيع المجال للطفل ليدور فلو جلستي وظهرك مسنود الى الكنبة وحوضك منخفض فهذه الوضعية ممكن تسبب نزول طفلك في الحوض بوضعيته الخطأ صعوبة تعديلها*

وعند الجلوس على الأرض اجلسي بهذه الطريقة وحاولي ان تتركي حوضك مرفوع قليلا

3- امسحي أرضية البيت بالطريقة التقليدية وذلك بالانحناء إلى أسفل والمسح بقطعة قماش وليس استخدام الممسحة الطويلة ذات العصا*
4- عند النوم حاولي ان تنامي على ظهرك لفترة وضعي وسادة أو اثنتين تحت حوضك

ثانيا : تمارين وحركات لانقلاب الجنين هذه الحركات تحتاج منك أن تكوني فارغة المعدة والأمعاء وذلك لتوفير مساحة كافية للجنين كي يدور*
1- اجلسي على الارض بوضعية السجود ولكن حاولي ان ترفعي حوضك للأعلى قدر ما تستطيعين*

او ارفعي رأسك واجعلي ضهرك مستقيم وحركيه إلى أسفل بلطف*

2- اذا كان عندك كنبة منخفضة بإمكانك ان تضعي ركبك عليها ويديك على الأرض وانخفضي قدر ما تستطيعين ربما تحتاجين مساعدة من أحد ما كزوجك مثلا بحيث يمسكك جيدا بيديه ويدعم جسمك*

3- ضعي لوح خشبي وارفعيه على الصوفه وتمددي عليه ورأسك إلى أسفل*

4- استعملي كرة الرياضة الكبيرة واجلسي عليها وباعدي بين رجليك وظهرك مستقيم وحركي حوضك يمين ويسار وبشكل دائري*

5- السباحة من أفضل التمارين الرياضية للحامل ولتوجيه الجنين للاتجاه الصحيح*

6- هناك بعض حركات اليوغا التي تساعد في هذه الحال لو استطعتي ان تلتحقي بصف ليوغا الحوامل فالمدربة ستساعدك*

7- الحبو كالاطفال تساعد هذه الحركة الجنين على التحرك بخفة والدوران*

ثالثا طرق أخرى للعلاج*
1- في الأسبوع 38 بعض الأطباء يستطيع أن يقلب الجنين بعمل مساج بطريقة معينة ومراقبة وضع الجنين بجهاز السونار*

2- ضعي كيس من الثلج على أعلى بطنك أو على المكان الموجود فيه رأس الجنين وكيس دافئ على أسفل البطن والفكرة أن الجنين سيهرب من البرد إلى الدفئ بطبيعته*

3- بامكانك تشغيل مقطع صوتي على جوالك او جهاز التسجيل ووضعه في اسفل بطنك منطقة الحوض وكذلك في الليل توجيه ضوء ما علىأسفل البطن وذلك لان الجنين حساس لمصدر الصوت والضوء وهو في بطن أمه فيتحرك باتجاهه
4- اعملي مساج بحركة دائرية خفيفة على بطنك باتجاه اسفل بطنك*
5- نامي على الجهة التي فيها رأس الجنين*
6- تحدثي إلى طفلك وثقي به وأخبريه بما يخطر في بالك هناك بعض الدراسات تقول الطفل يستجيب لقلب أمه بالتخاطر والله أعلم*

في أمان الله