يومياتي: معركتي لااكتساب صحتي
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي مين حابه تبدا معي وتنقذ نفسها من كثير
امراض سببها زيادت كم كيلو
معركتي هي تجاه عادات خاطئه بالاكل وانتقاء الاكل والكميه وغيرو
فظهرت معي امراض كثيره بعد زيادة الوزن وتلخبط كل جسمي
لذلك اتمنى ان اساعد نفسي بالانتظام لتحقيق هدفي الصحي وانزل كل الوزن الزائد واتمتع بصحه ونشاط وشكل جميل
الطول150
الوزن74
hwaml23

رد: يومياتي: معركتي لااكتساب صحتي
 

رد: يومياتي: معركتي لااكتساب صحتي
 

الله يقويكي يا عزيزتي



انا الحمدلله وزني اعتدل الان بس الاكيد راح اكون
متابعه لك







روحي و القلب داعي لك
و باانتظار روتينك و نتايجك

رد: يومياتي: معركتي لااكتساب صحتي
 

الله يسعدكم مثل مااسعدتوني بردودكم وتشجيعكم ليا

رد: يومياتي: معركتي لااكتساب صحتي
 

تمنيت اخت من اخواتي تشترك معي ولذلك انتظرت هذا الوقت
ولكن في هذا الوقت رتبت كل اموري العالقه سابقا ومن غدا سوف ابدا اليوميات باذن الله
فبسم الله توكلنا على الله ولاحول ولاقوة الابالله

رد: يومياتي: معركتي لااكتساب صحتي
 

2لتر مويا
ساعه مشي السرعه متوسطه
تمرينات متفرقه نص ساعه حرقت 300سعر حراري
الاكل مخبصه

رد: يومياتي: معركتي لااكتساب صحتي
 

مو كل البنات عزيمتهم نفس عزيمتك



بس انا متأكده في كثير بيقرون و يستفيدون منك
و كمان بيتشوقون يعرفون التغييرات اللي حصلت في وزنك







يلا يلا كملي و انا معك كداعمه

و متحمسه عشانك

رد: يومياتي: معركتي لااكتساب صحتي
 

شي حلو المحافظة على الصحة
لوين وصلتي ؟؟؟ تعالي قولي لنا
متابعين

صحيح ان وزني نزل بعد الولادة بس أكلي ملخبط
الماي كنت أشرب كثير بسبب الرضاعة بس حالياً أتوقع أقل من لترين
الفواكه المفروض 3 حصص وأنا أحياناً ينتهي اليوم بدون ولا فاكهة
ونفس الحكاية بالنسبة للخضار واللحوم
يمكن أكلي أكثر شي نشويات وألبان وبيض
ومع الأسف كل ما ناموا أولادي يجي على بالي الشكولاته أو نسكافيه أو حليب بالككاو
ما عندي وقت للطبخ

قبل الحمل كنت أتمرن بس بعد الولادة ما عندي وقت للتمارين
حابه أنضم لك بس ما أدري إذا كنت أقدر ألتزم ولا لا
أنا أسوي الي علي و أهم شي نحافظ على صحتنا