منتديات حوامل النسائية - تمرينات قبل الولادة ، تمرينات للحامل الشهر ال9

تمرينات قبل الولادة ، تمرينات للحامل الشهر ال9
تمرينات قبل الولادة ، تمرينات للحامل الشهر ال9
تمرينات قبل الولادة ، تمرينات للحامل الشهر ال9
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...744228_779.jpg

لا يستقيم حال الحمل الطبيعي الآمن إلا بممارسة تمارين رياضية يومية من بداية الحمل لآخره، استشارية وجراحة النسائية والتوليد والعقم الدكتورة بهية العزة شرحت لنا أهمية بعض هذه التمارين الرياضية البسيطة، التي تعمل على تقوية عضلات المفاصل والحوض، وتمنحها ثقة زائدة بمناعتها الذاتية وقت الولادة.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...744228_779.jpg
يبدو من بطن الحامل أنها في شهرها التاسع، وهي بوضعية تأملية أقرب ما تكون لليوغا، وهي حركة مهمة تساعدها على تقوية عضلات الحوض. وينصح بالقيام بها لمدة نصف ساعة يومياً.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...744228_380.jpg
هذا التمرين الذي يبدل فيه وضع الساقين والقدمين كل دقيقة بمعدل (10) مرات في اليوم يمنح ليونة عالية لعضلات الساقين والساعدين، ويقوي الحوض ما يسهل عملية الولادة الوشيكة في الشهر التاسع.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...744228_990.jpg
تمرين رائع وسهل جداً يبدل فيه وضعية الساقين كل دقيقة بمعدل (20) مرة لمدة ربع ساعة يومياً، وهذا من شأنه أن يساعد على تقوية العمود الفقري والحوض والساقين في آن واحد، ويضمن لها ولادة آمنة بلا مشاكل أو آلام حادة.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...744228_543.jpg

هذا التمرين مهم جداً للمرأة الحامل في شهرها التاسع؛ لأنه يحرك كامل الجسد، وبإمكانها أن تبدل بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر كل (5) دقائق بمعدل خمس مرات في اليوم لمدة (20 ) دقيقة؛ لأنه يقوي الساعدين والساقين والحوض والعمود الفقري والرقبة معاً في وقت واحد.