![]() |
وصفات الجسم النحيف ، كيف ازيد وزني
وصفات الجسم النحيف ، كيف ازيد وزني
وصفات الجسم النحيف ، كيف ازيد وزني وصفات الجسم النحيف ، كيف ازيد وزني http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...607600_159.jpg تسعين جاهدةً إلى إنقاص وزنكِ و المحافظة على جسمٍ رشيق و جميل، لكن لا تفلحين في الأمر! مشكلة اكتساب الوزن بطريقة لا إرادية هي من أبرز مشاكل العصر، فغالبية الأشخاص لا يدركون لماذا و كيف يتزايد وزنهم، فيما يعتقدون أنهم يقومون باعتماد نظام غذائي سليم و صحّي. في الواقع، هناك عناصر كثيرة تؤدي دوراً هاماً في مسألة زيادة الوزن و تؤثّر على جسمنا بطريقة مباشرة. حوامل تعرّفي إليها و حاولي بقدر المستطاع تجنّبها. النوم غير المنتظم تتبعين حمية غذائية معتدلة، تمارسين الرياضة، و لا تتناولين المأكولات الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية، لكن لا يبدو أنكِ تخسرين الوزن! هل تنامين جيداً؟ النوم لمدّة 8 ساعات خلال الليل بدون تقطّع هو أمر مهمّ جداً و يساعد الجسم على إعادة تنظيم الخلايا و تحضيرها للقيام بوظائفها في اليوم التالي. فإذا لم تمنحي جسمك هذه الفرصة، تتعطل أو تتلخبط وتيرة العمل منها نظام الأيض أو عمليّة الهضم و عمليّة حرق الدهون. إضافة إلى ذلك، قلّة النوم، تساهم في الشعور بالتعب و التوتر و قد يدعو هذا الأمر إلى عدم انتظام الأكل و تناول المأكولات بشكل غير صحّي، لا سيمّا الأكل العاطفي. المضغ السريع هل تتناولين وجبة الغذاء وقوفاً و بين مواعيدكِ المزدحمة؟ كيف و أين تتناولين الأكل هو أمرّ مهمّ جداً أيضاً. يجب عليكِ تخصيص وقت معيّن لتناول وجباتكِ و الجلوس إلى الطاولة! مشاهدة المأكولات أمامكِ بوضوح، يساعدكِ على الأكل المنتظم، إذ إن العقل يعلم ماذا ينتظره للأكل فلا تقعين في الأكل غير المنتظم و المفرط. ثانياً، عندما تخصصين وقتاً معيّناً لتناول المأكولات، يتسنّى لكِ المضغ جيداً، و هذا الأمر يساهم في تعزيز عمليّة الهضم كما يساهم في الشعور بالشبع بسرعة، إذ خلال المضغ البطيء، يعطى الذهن الوقت لاستيعاب أن الجسم قد أخذ حاجاته الكافية من الأكل و من ثمّ يشعر بالشبع و الامتلاء. عدم شرب الماء غالبية جسمنا مكوّنة من الماء. من هنا تكمن أهمية تناول كمّيات جيدة و كافية من الماء يومياً للحفاظ على نشاط الجسم و حيويته. احرصي على شرب 8 أكواب من الماء يومياً دون احتساب القهوة و الشاي أو العصائر. إذا كنتِ تعانين صعوبة في تناول الماء، يمكنكِ استبداله بالماء الغازي بدون تردد. |
رد: وصفات الجسم النحيف ، كيف ازيد وزني
آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا
الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ بـ إنتظارجديدك بكل شوق دمتي بود. |
رد: وصفات الجسم النحيف ، كيف ازيد وزني
يعطييييييييييك الف عاااافية
|
رد: وصفات الجسم النحيف ، كيف ازيد وزني
|
الساعة الآن 04:27 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .