اضطرابات الدورة ، علاج وتخفيف الم الدورة
 

اضطرابات الدورة ، علاج وتخفيف الم الدورة
اضطرابات الدورة ، علاج وتخفيف الم الدورة
اضطرابات الدورة ، علاج وتخفيف الم الدورة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...356654_852.jpg
طرق لتخفيف إضطرابات الدورة الشهرية قد تصاب المرأه بالكثير من الآلام في فترة الدورة الشهرية لذا فلابد من أن تحرص على تناول الأطعمة وإتباع النصائح التي تعمل على التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، فلابد من أن تتبع النصائح التالية : عليك أن تحرص على تناول الخضروبات المطبوخة والتي تعمل على التخلص من الشعور بالجوع وتناول الموز والشوفان لمنع التعرض للإسهال الذي يصاحب الدورة الشهرية . والعمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والتي تعمل على التخلص من الآلام المصاحبة للطمث والعمل على التخلص من الشعور بالتعب والتخلص من تقلبات المزاج . والعمل على تناول الزعفران التي تعمل على رفع هرمون السيروتونين التي تعمل على تنظيم المزاج والتخلص من الإضطرابات التي تصيبه قبل الدورة الشهرية وتعمل على زيادة الشعور بالسعادة والراحة .

حوامل
والحرص على تناول كمية قليلة من الأطعمة المملحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة والحرص على ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوجا التي تعمل على زيادة الإسترخاء والتخلص من الآلام . والحرص على الضغط فوق العضلة التي توجد في الكاحل بأربع أصابع متجاورة قد ينتج عنها التخفيف من الألم وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز إفراز الجسم لهرمون الإندروفين التي تعمل على زيادة الشعور بالراحة والعمل على الضغط على الصابع الكبير في القدم والضغط عليهم حتى تتمكن من تعزيز الجسم

رد: اضطرابات الدورة ، علاج وتخفيف الم الدورة