منتديات حوامل النسائية - طريقة مقاومة تناول الحلويات , كيفية مقاومة تناول الحلويات

طريقة مقاومة تناول الحلويات , كيفية مقاومة تناول الحلويات

طريقة مقاومة تناول الحلويات , كيفية مقاومة تناول الحلويات
طريقة مقاومة تناول الحلويات , كيفية مقاومة تناول الحلويات

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...180865_222.jpg

تعتبر الحلويات من أهم المصادر التي تمنح المرأة شعورا بالسعادة وذلك لأنها ترفع مستوى هرمون السيروتوينين في الجسم .
وتزداد الرغبة في تناول الحلويات عند المرأة قبل الدورة الشهرية وأثناء الحمل، لكن السعادة التي تمنحها الحلويات ربما تكون مؤقتة نظرا لأن الحلويات أحد أهم الأسباب في زيادة الوزن ، وتكدس الدهون في منطقة الأرداف .

ويقدم لكِ الخبراء عدة نصائح لتساعدك في التخلص منها :
تناولي حبة من الموز يوميا :
تؤكد الأبحاث أن الموز مفيد في حالات الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ؛ حيث يرفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم ، مما يمنح شعورًا بالسعادة ، دون تناول الحلويات .
وتمنح حبة من الموز 60 سعرا حراريا فقط ، وهي نصف كمية السعرات الحرارية التي تمنحها قطعة صغيرة من الشوكولا.
امضغي علكة خالية من السكر :
أثبتت الأبحاث أن مضغ حبة من العلكة عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، يقوم بالمفعول ذاته ، من دون اكتساب سعرات حرارية زائدة .
احرصي على تناول النشويات :
قد تظنين أنكِ تفعلين خيرًا ، حين تمتنعين عن تناول النشويات ؛ حرصًا على وزنك .
لكن عدم تناول النشويات يؤدي إلى زيادة رغبتك في تناول الحلويات ، لذلك يفضل أن تتناولي النشويات باعتدال ، للحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم ، وبالتالي تخفيف الرغبة في تناول الحلويات.
URL="http://forum.hwaml.com"]حوامل[/URL]

تناولي الحلويات مرة أسبوعيا :
حرمان جسمك من تناول الحلويات ، سيؤدي إلى تناولك المزيد منها لاحقًا ، لذلك من الأفضل أن تحددي يومًا في الأسبوع تتناولين فيه قطعة صغيرة من حلوياتك المفضلة.