![]() |
طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة
طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...498401_812.jpg العديد من السيدات يعانين من التوثر و الضغط النفسي خلال شهر رمضان، و ذلك بسبب التغيير في عادات الأكل التي يمكن أن تحرمك سيدتي بع العناصر الغذائية الأساسية، وحتى تخلصي نفسك من هذا التوثر عليك تناول بعض الأطعمة التي ستساعدك على توفير حاجيات الجسم التي تعدل مستوى السكر في الدم، و تزيد من نسبة هرمون "السيروتونين" المسؤول عن تحسين المزاج و التخفيف من التوثر. نعرفك في هذا المقال على الأطعمة الجيدة التي ستساعدك على توفير ما يجتاحه جسمك من مواد غذائية تمنحك صيام صحي و متوازن بعيدا عن الاصابة بالتوثر. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...498397_888.png النشويات المركبة: تضم الأرز الأسمر، المعكرونة، الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة كالفاصولياء و العدس، البازلاء و الشوفان، و الشعير، لكونها مكونات بطيئة الذوبان في الجسم مما يجعلها تبقي مستوى السكر في الدم معتدلا و تحافظ على اعتداله لمدة أطول. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...498398_425.jpg "أوميغا 3": ينصح بتناولها بمعدل مرتين في الأسبوع، و نجدها في سمك السلمون و التونا و الروبان، و الجوز و بذور الكتان. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...498399_255.jpg حوامل الشاي الأسود: يساعد الجسم على التحسن و تجديد نشاطه بشكل سريع بعد فترة الصيام، كما يحافظ على مستويات " الكورتيزول" منخفضة بعد الإجهاد بخلاف القهوة التي تعززه. مع الحرص على شرب كفايتك من الماء ما بين 2-3 لتر من الماء حتى لا تصابي بالجفاف. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...498399_110.jpg اللوز النيئ: غنى اللوز النيء بفيتامين "B" تجعل الجسم يحافظ قوته مما يجعله أقل عرضة للإجهاد خلال فترة الصيام. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...498400_323.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...498401_801.jpg المأكولات الغنية ب"المنغنيسيوم": نجد هذه المادة في العديد من الأغذية مثل الفواكه الجافة و المكسرات مثل " الكاجو و اللوز و الصنوبر"، و السمسم و بذور دوار الشمس، و الحبوب الكاملة و البقوليات، و العديد من أنواع السمك، كما نجدها في الخضار التي تتميز بلونها الأخضر الداكن. و يقوم معدن "المنغنيسيوم" بتحويل السكر إلى طاقة، لذا فانخفاضه في الدم قد يعرضك إلى فقدان الطاقة التي ستؤثر سلبا عليك في فترة الصيام. |
رد: طرق صحية مغذية للتخلص من التوتر ، طرق للحفاظ على الصحة
طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك .. ربي يخليك يَ الغلـآ ’ ويعطيك العــــآإفيه .. . نتتظر جديد آبدآعــآتك |
الساعة الآن 10:58 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .