أطعمة تجنبك أعراض الدورة الشهرية , الخيار والجزر ووجع الدورة الشهرية
أطعمة تجنبك أعراض الدورة الشهرية , الخيار والجزر ووجع الدورة الشهرية
أطعمة تجنبك أعراض الدورة الشهرية , الخيار والجزر ووجع الدورة الشهرية
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...500768_359.jpg

كثيرا ما تعانى الفتيات من آلام شديدة بسبب الدورة الشهرية، تلك آلام التى تؤرق حياتهن، وتصيبهن بالاكتئاب والضيق والانزعاج، لذلك نستعرض لكّن عددا من الأطعمة التى يمكن من خلالها تجنب أعراض الدورة الشهرية.





حوامل

قد تعانى الفتاة من احتباس الماء أثناء نزول دم الحيض وذلك قد يكون بسبب جفاف الجسم، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الخضروات والفواكه الطازجة لاسيما الخيار والموز، لأنهما يساعدان على إدرار البول والتخلص من احتباس الماء، وذلك لإحتوائهما على كمية كبيرة من البوتاسيوم الضرورى للجسم، كما ينصح خبراء التغذية بأن تتناول الفتاة اليوسفى والبرتقال بجانب الإبتعاد عن تناول ملح الطعام أثناء فترة الدورة الشهرية.

كذلك ينصح الأطباء بتناول الجزر لمنع ظهور الحبوب بسبب الدورة الشهرية، إذ تظهر تلك الحبوب نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تطرأ على جسم الفتاة خلال الحيض، إلا أنه يمكن استعمال الجزر المهروس كماسك للحفاظ على البشرة، أو شربه على هيئة عصير، وذلك لأنه يحتوى على نسبة عالية من “فيتامين A ” ، وأوضح الخبراء بأن الفتاة قد تعانى من تساقط الشعر خلال تلك الفترة، وبالتالى يمكنها تناول مكملات الزنك التى تساعدهم فى الحفاظ على شعرهم.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...500768_880.jpg