الدورة الشهرية , نصائح طبية للفتيات أثناء التعرض للدورة الشهرية
الدورة الشهرية , نصائح طبية للفتيات أثناء التعرض للدورة الشهرية
الدورة الشهرية , نصائح طبية للفتيات أثناء التعرض للدورة الشهرية
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...500669_172.jpg

تعانى كثير من الفتيات من آلام الدورة الشهرية، والتى تعد من أصعب الفترات التى تمر بها الفتيات، لما يحدث خلالها من تغيرات مزاجية ونفسية، خلاف الآلام الصحية، فتلجأ الفتيات لاستخدام العديد من المسكنات والعقاقير الطبية دون الرجوع إلى طبيب، فيعرضهن ذلك للعديد من الأمراض على المدى البعيد.


حوامل


ولتفادى كل هذه المعاناة يذكر تامر بهنسى، استشارى التغذية العلاجية، بعض الإرشادات التى يجب اتباعها للتخفيف من أعراض ما قبل الحيض، من أهمها التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو التقليل من نسبة الملح فى الطعام، مع تجنب الوجبات السريعة، والتقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين كالقهوة والشيكولاتة.
وعن فترة أثناء الحيض، يشير إلى أهمية تناول المشروبات الدافئة كالينسون، النعناع والبابونج، أو تناول كوب من القرفة بتخفيف الآلام والالتهابات، بجانب البقاء فى أجواء دافئة بالابتعاد عن الأماكن شديدة البرودة، علاوة على أخذ حمام دافئ يوميا لما له من مفعول سريع فى التقليل من الآلام، إضافة إلى الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والكحولية وكذلك التدخين، والإكثار من تناول الخضروات كالخس أو الفواكه كالموز الذى يحتوى على عنصر الماغنسيوم، للتقليل من انقباضات الجسم، وأخيرا تناول قدر كبير من المياه بشكل يومى لحين الانتهاء من أيام الدورة الشهرية.
وعن الأدوية المفضلة، يقول الطب كلمته من خلال الأستاذ الدكتور صلاح على، أستاذ النساء والتوليد بكلية الطب جامعة سوهاج، ويتحدث فى البداية عن أهمية ممارسة الرياضة كالمشى أو الجرى لتنشيط الدورة الدموية، مع التقليل على فرصة تضييق الأوعية أو ترسب الصفائح الدموية، بجانب البعد عن عوامل التوتر والقلق النفسى الناتج عن الدراسة أو العمل، لأنه يضاعف من الآلام، خلاف اتباع طريقة رفع الساقين أثناء النوم، والنوم على أحد الجانبين مع ثنى الركبتين.
يضيف، بإمكان الفتيات شراء إحدى الكبسولات الطبيعية التى تحتوى على الفيتامينات، و المتوافرة فى الصيدليات، مثل كبسولة زيت السمك، أو كبسولة فوسفات الماغنسيوم، أو كبسولة زيت زهرة الربيع، فهى كبسولات قادرة على ارتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بشكل سريع، وتابع مع أهمية هذه الأدوية، لكن يرجى اتباع طبيبك الخاص.