منتديات حوامل النسائية - علاج الدورة الشهرية , مشاكل الدورة الشهرية

علاج الدورة الشهرية , مشاكل الدورة الشهرية
علاج الدورة الشهرية , مشاكل الدورة الشهرية
علاج الدورة الشهرية , مشاكل الدورة الشهرية
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...349452_738.jpg

النصائح العامة لاجتناب و علاج بعض مشاكل الدورة:

1-الابتعاد عن التوتر والتدخين والمشروبات المنبهة.
2- ممارسة رياضة المشي الخفيف.
3- تناول أغذية عالية المحتوى للكالسيوم.
4- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على كافيين لأنها تعيق امتصاص الحديد.

حوامل
5- زيادة المتناول من الحديد المتمثل في الأغذية السالفة الذكر.
6- زيادة المشروبات والأغذية المحتوية على فيتامين ج (C) لأنها تساعد على امتصاص الحديد.
7- تناول الأغذية الغنية بفيتامين (B2) مثل الحبوب والبقوليات.
فيتامين (B6) - ب 6- متوفر في اللحوم والاسماك - الخميرة - العسل الأسود واللبن.
فيتامين ح متوفر في الليمون - البقدونس - السبانخ - الطماطم - الخس - الجوافة - الموالح.
فيتامين (B2) متوفر في الكبد - الكلاوي - الأسماك.
الكالسيوم: متوفر في السمسم - اللبن - الجبن - البيض - الزيتون - السبانخ - الخس.