منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   منتدى مشاكل الدورة الشهرية (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=19)
-   -   تخفيف متاعب الدورة الشهرية , الام الدورة الشهرية (https://naqatube.com/showthread.php?t=337572)

عروسة المنتدي 12-25-2015 01:10 PM
تخفيف متاعب الدورة الشهرية , الام الدورة الشهرية
 
تخفيف متاعب الدورة الشهرية , الام الدورة الشهرية
تخفيف متاعب الدورة الشهرية , الام الدورة الشهرية
تخفيف متاعب الدورة الشهرية , الام الدورة الشهرية
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...038234_498.jpg

تعانى الكثير من النساء من بعض المتاعب النفسية والبدنية المصاحبة لقدوم الدورة الشهرية كالتقلصات، والتوتر، والقلق، والصداع، وآلام المفاصل والعضلات، والحساسية العاطفية، ..الخ.


  • إليك بعض النصائح للتخفيف من هذه الأعراض:
  1. أكثرى من تناول الخضروات المطبوخة والموز والشوفان لتمنع الإسهال وتقلل من الشعور الشديد بالجوع.
  2. تناولى الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين "د".. فقد وجدت دراسة أجريت فى جامعة كولومبيا أن الحصول على 600 مليجرام (كوب لبن + كوب زبادى) مرتين فى اليوم قلل ما تعانيه المشاركاتقبل الطمث من شعور بالتعب، والنهم للطعام والمزاج السئ.
  3. الزعفران يرفع مستوى هرمون السيروتونين المسئول عن تنظيم المزاج (هرمون السعادة) والذى قد ينخفض قبل الدورة.
  4. قللى من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة.
  5. مارسى اليوجا والتمارين الرياضية واحرصى على الاسترخاء.
  6. وفقاً لخمس وعشرين دراسة حديثة أجريت على أكثر من 3 آلاف امرأة، فإن إثارة نقاط معينة فى الجسم يطلق عليها نقاط الوخز" يمكن أن يوفر تخفيفاً قصير المدى لآلام الدورة الشهرية.
على كل من النقاط التالية اضغطى ضغة متوسطة وابقى ضاغطة من دقيقة إلى ثلاث دقائق. كررى ذلك ثلاث مرات يومياً خلال هذا الوقت من الشهر:


  1. فوق عظمة الكاحل الداخلية بمقدار حوالى أربعة أصابع متجاورة (الكاحل: العظمتين البارزتين أعلى القدم)
  2. بين أصبع القدم الكبير والأصبع المجاور له ابعدى عن الأصابع بمقدار عرض أصبعين واضغطى.
  3. فالضغط على هذه المناطق ينشط الدورة الدموية ويساعد على إفراز الإندروفين وهو هرمون يساعد على تخفيف الألم والشعور بالراحة.

بحــ العيون ــــــــر 12-25-2015 04:03 PM
رد: تخفيف متاعب الدورة الشهرية , الام الدورة الشهرية
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...048621_804.gif

اطفالي حياتي 12-25-2015 06:48 PM
رد: تخفيف متاعب الدورة الشهرية , الام الدورة الشهرية
 
طرح جميل
يعطيك الف عافيه


الساعة الآن 05:41 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .