منتديات حوامل النسائية - عدد السعرات الحرارية في الفواكه .. السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...532733_839.gif

لا بدّ أنك تسمعين آراءً متضاربة عن العدد الصحيح
للسعرات الحرارية الموجودة في الفواكه
كما يصل الى مسمعي مثلاً! وكون 3 حصص من الفاكهة يومياً
يعتبر أساسياً لجسم رشيق وصحيّ وهو ما ينصح به اختصاصيو الريجيم
نزوّدك بالعدد الصحيح للسعرات الحرارية الموجودة في الفواكه.
تفاحة متوسّطة الحجم تحتوي 65 سعرة حرارية
أمّا التفاحة كبيرة الحجم فتحتوي على 100 سعرة حرارية فقط
خلافاً للشائعة السائدة والقائلة بإنّ التفاح غنيّ بالكالوريهات.
حبّة متوسّطة من الأفوكادو تحتوي على 255 سعرة حرارية
وهو واحد من أغنى الفاكهة بالكالوريهات
رغم فوائده وطعمه اللذيذ.

اكتشفي 4 فوائد للأفوكادو في مجال العناية بالبشرة.
يحتوي كوب من التوت على 81 سعرة حرارية فقط
وهذا ما جعله يتربّع على عرش أكثر الاطعمة الصحية في العالم.
يعتبر العنب من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية
لأنّ نصف كوب منه أحمر أو أبيض يحتوي على 114 سعرة حرارية.
حبّة متوسطة من الكيوي تحتوي على 42 سعرة حرارية فقط!
تناوليها من دون تردد.
قطعة متوسطة من الشمام او البطيخ الأصفر
تحتوي على 30 سعرة حرارية
فلا تضيفي اليه السكر
كوب من الاناناس يحتوي على 86 سعرة حرارية.
هل تعرفين فوائد الانانس؟

حبّة دراق متوسطة تحتوي على 43 سعرة حرارية
فيما حبة إيجاص بالحجم نفسه تحتوي على 98 سعرة حرارية!
حبة برتقال كبيرة الحجم تحتوي على 86 سعرة حرارية.
كوب متوسّط من التمر أي من 6 الى 7 حبات، يحتوي
على 490 سعرة حرارية
ويعتبر عدداً هائلاً ما يوازي وجبة كاملة
ولكنّ المفارقة أن التمور غنية بالدهون الصحية غير المضرّة.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...532733_839.gif