منتديات حوامل النسائية - كيف تنظمين وقتك بين البيت والأطفال والعمل؟

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245040_141.gif
كيف تنظمين وقتك بين البيت والأطفال والعمل؟

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245041_261.png

المرأة العربية تعد من أكثر النساء في العالم التي تنجح في تنظيم وقتها فيما بين عملها و حياتها الشخصية و تربيتها لأبنائها و اهتمامها بزوجها و منزلها.
فالعديد من النساء الأجنبيات لا ينجحن في هذا الأمر و قد يلجأن إلى إحضار مربية من أجل تدبير شئون المنزل و الإعتناء بالأطفال.

و إذا كنتِ لا تستطيعين القيام بهذا الأمر فنعرض عليك هذه الإرشادات لتساعدك على تقسيم الوقت بين بيتك واطفالك وعملك.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
علامات إرشادية
- ضعي علامات إرشادية على أدوات التخزين كي تصلي إليها بمجرد النظر و كي تسهلي على أفراد الأسرة وضعها في أماكنها.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
- احرصي على ممارسة الرياضة
و لو حتى المشي لأن الرياضة تساهم في زيادة الشعور الإيجابي و التقليل من الإحباط و القلق و الاكتئاب و التوتر التي قد تتعرضين لها بسبب ضغوطات الحياة اليومية كما غنها مفيدة لصحة جسم و تعينك على القيام بمتطلباتك اليومية.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
- حددي الوقت

قسمي الوقت مع وضع وقتاً إضافياً
الذي تحتاجين إليه من أجل تنفيذ كل مهمة من المهام المنوطة بك و اسعي على أن تضعي وقتا إضافيا حتى تتفادي حدوث أي ظرف طارئ.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
- ضعي تقويما أسبوعيا
بالأولويات التي تحتاجها أسرتك في الأسبوع على أن تضعي لكل فرد مهامه منفردا.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
- تناولي وجبة خفيفة

وجبة مليئة بالبروتينات للطاقة الإيجابية
تمنحك بروتينات عالية مثل شطيرة جبن أبيض أو دجاج مشوي أو بعض المكسرات أو مشروب الشيكولاتة الساخنة أو حساء العدس.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
- ابتعدي عن القيام بمهام متعددة غير فعالة
فهذا لا يوفر الوقت على حسب ما تظنه الكثيرات فلو قمتِ بعمل مهمتين في وقت واحد ستحتاجين إلى زيادة مجهودك البدني مثل طهي الطعام و كي الملابس لكن لو قمت بمهمة جسدية واحدة مع مهمة غير جسدية قد توفرين الوقت مثل الحديث في الهاتف أثناء كي الملابس.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
- قومي بتجهيز ملابس أفراد أسرتك
و ضعيها في مكان ظاهر حتى تكون عملية والاستعداد يكون أكثر سرعة و سهولة فلا يحتاج أحد إلى البحث عن أية قطعة من ملابسه.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
- احرصي على إدارة وقتك بالشكل الصحيح

إفصلي بين مهامك كعاملة وكأم
فلا تنشغلي بمسؤوليات أبنائك أثناء وجودك في العمل و بعد أن تنتهي من العمل لا تفكري في أي شيء متعلق به خارجه أما إذا كان جزء من عملك يتطلب إتمامه في المنزل فأتمي المهام المطلوبة بعد أن ينام أطفالك و إذا كان عملك بأكمله من المنزل فضعي له وقتا محددا.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245039_150.gif
- اجعلي أبناءك يعتمدون على أنفسهم

شجعي أبناءك للإعتماد على انفسهم
و شجعيهم على ذلك فاجعليهم يستذكرون دروسهم بمفردهم و يمكنك أن تساعديهم في ذلك مع عمل شيء آخر مثل تقشير الخضروات و الفواكه أو وضع الطعام على النار و متابعته بين الوقت و الآخر.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...245041_410.gif