منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   المـنـتـدى الـعـام (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=3)
-   -   كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها (https://naqatube.com/showthread.php?t=329529)

ام ارجواااااان 08-04-2015 05:35 AM

كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...740278_758.jpg


















تريد تغيير شيئ في حياتك... ان تستيقظ مبكرا تنام في وقت معين، او ان تتعلم شيئاً جديدا، لغة اجنبية او رياضة، اي انك تريد اكتساب عادة جديدة، ان تقرر ان تكتسب هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزم بها هذا ما يحتاج الى جهد. هذه بعض النصائح لك تكتسب عادة جديدة وتستمروا عليها.
1- التزم لمدة 30 يوم:كرر هذه العادة لمدة3أو4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا، سيصبح من السهل المحافظة عليه.


2- اجعلها امر يومي:التكرار امر اساسي لكي تجعل العادة تثبت, تمرن يوميا في صالة بناء الاجسام او بيتك مع أصدقائك لمدة 30 يوم,ان تذهب مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.

3- ابدء بخطوة بسيطة:لا تحاول ان تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعل وتحاول ان تغير الكثير مرة واحدة, اي اذا اردت ان تقرأ لمدة ساعتين يوميا ابدء بنصف ساعة حتى تصل الى الساعتين.

4- ذكر نفسك:بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسى , ضع قصاصة تذكرك بما تريد تعوده حتى لا يفوتك يوم, اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة.

5- كن ثابتاً:كلما ثبتت على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان، هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.

6- ابحث عن صديق:ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقف.

7- استبدل ما غيرته:اذا غيرت امرا استبدله باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي، اقرأ كتاب بدل ذلك يجب ان يكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.

8- لا تيأس:لا تتوقع ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة,...

9- استخدم (لكن): واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن, اذا بدات بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.

10- ابتعد عن الاغراء:حدد محيطك في اول 30 يوم, ابعد عنك الاغراء ازل الطعام المضر عن نظرك ارم كل مايضرك خارجا.

11- حدد أصدقائك:اقض وقت اكثر مع من تريد ان تصبح مثله، اي قدوة لك فمن يصادق صديق سيئ سيصبح مثله، لذلك حدد أصدقائك.

12- اعتبر الامر تجربة:جرب تغيير تصرفك لمدة شهر واجل الحكم الى ما بعد, ان تجعل الامر تجربة يعطيكوجهة نظر افضل للتغيير.

13- غير الفكرة وتخيل النتائج:تريد القيام بعادتك القديمة مباشرة غير الفكرة وتخيل نفسك وانت تتركها، وتخيل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة ,هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.

14-تذكر الالم:اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغيرواجه نفسك بهذه الامور وستبقي على نفس الحماس.
















بحــ العيون ــــــــر 08-04-2015 05:30 PM

رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...698652_647.gif

υм вtℓαα 08-04-2015 10:33 PM

رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
 
يعطيك العافيه

غادوشكا 08-05-2015 03:00 AM

رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
 
سأفعل
لكي احلى تقييم

قبلاتي

انثى تكره الظلم 08-05-2015 03:10 AM

رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
 
الله يسعد الجميع

نااايس غادوشكاااااا الله يقوى عزيمتك

شكرااااا على الموضوع الحلووو

تحياااااتى

انثى تكره الظلم 08-05-2015 03:11 AM

رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...733478_641.jpg

ام ارجواااااان 08-05-2015 05:04 AM

رد: كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها
 
كل الشكر والتقدير لكم
على مروركم الراااائع
الذي زيين صفحتي


الساعة الآن 04:38 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .