منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   إستفسارات مرحلة الولادة (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=96)
-   -   أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع (https://naqatube.com/showthread.php?t=325125)

ام ارجواااااان 06-11-2015 01:24 AM
أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 





]






http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...408046_602.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...408046_602.gif








أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع



قد يكون من المفيد ممارسة تقنيات واستراتيجيات الاسترخاء خلال فترة الحمل لاستخدامها بفعالية أثناء المخاض والولادة. جربي تقنيات التنفس التالية:


  • فكري في مسألة تريح أعصابك ولتكن كلمة مثل "استرخاء". كرريها بتمهل وأنت تستنشقين الهواء ثم تخرجينه. أرخي جميع عضلات جسمك وانسي توترك. فيما تخرجين الهواء من رئتيك، ركزي على العضلات التي تنقبض عادة لديك في لحظات التوتر. انتبهي أكثر للزفير لأن الشهيق يأتي بسهولة.

  • كما يمكنك العد أثناء التنفس. عدي ببطء وهدوء حتى الرقم ثلاثة أو أربعة (أو أي عدد تكونين مرتاحة في الوصول إليه) فيما تستنشقين الهواء، وأعيدي الكرة مرة ثانية عند الزفير. قد تجدين أنه من الأسهل استنشاق الهواء أثناء العد حتى الرقم ثلاثة والزفير أثناء العد حتى الرقم أربعة.

  • حاولي استنشاق الهواء من أنفك وإخراجه من فمك. أرخي فمك تماماً وأنت تخرجين النفس ببطء. كرري العملية نفسها مرة أخرى. يجد العديد من النساء أن إخراج صوت أثناء الزفير مثل "آه" يساعدهن في التنفس. اشربي القليل من الماء ما بين الانقباضات لتتجنبي جفاف فمك.










mama to be 06-11-2015 04:08 AM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
موضوع جميل
سلمت يداك

aaaaaaaaaah 06-11-2015 03:43 PM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
Thank you����

ام ارجواااااان 06-11-2015 05:46 PM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...034015_606.png

υм вtℓαα 06-11-2015 06:05 PM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
يعطيك العافية

ام ارجواااااان 06-11-2015 06:13 PM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...225073_178.jpg

بحــ العيون ــــــــر 06-12-2015 08:40 PM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...130818_973.gif

ام ارجواااااان 06-13-2015 03:27 PM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
الف الف شكرلكم
على الرد الجميــــــــــــــــــــــل
يعطيك العافيه

jojo 123456 06-19-2015 04:22 PM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...624034_987.jpg

ام ارجواااااان 06-20-2015 05:46 PM
رد: أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
 
اشكركم
على تواصلكم الرائع
ورردكماللطيييييييف
عسااااااكم على القووووه


الساعة الآن 08:24 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .