منتديات حوامل النسائية - الحموضة وألم الحوض والفخذ أثناء الحمل

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...531022_801.gif

الحموضة وألم الحوض والفخذ أثناء الحمل

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...385431_646.png

هل تشعرين بحرقان بصدرك بعد الطعام أثناء الحمل، وبخاصة خلال الثلث الثانى والثالث من الحمل؟ فهذا ما يعرف بالحموضة، والتى غالباً ما تحدث للحامل نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسدية خلال فترة الحمل، هل تحدث لديكِ آلام بالحوض والفخذ عند تغيير موضعك؟ إذا كان لديكِ هذه المشاكل المزعجة أثناء فترة حملك، وتريدين التعرف على كيفية التغلب عليها، فننصحك بقراءة هذه السطور.
أولاً: الحموضة
• ما هى أسباب حدوث الحموضة اثناء الحمل؟

زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل، يسبب ارتخاء العضلات وأيضا يسبب ارتخاء صمام المعدة الذى يمنع خروج الحمض من المعدة إلى المرئ، فيصبح خروج الحمض إلى المرئ الآن أسهل.
زيادة حجم الرحم أثناء الحمل يضغط على المعدة، مما يسبب خروج الحمض من المعدة إلى المرئ، وهو ما يعرف بارتجاع محتويات المعدة إلى المرئ.

• كيف يمكنك التغلب على الحموضة اثناء الحمل؟

تناولى وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم، بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة.
تناولى طعامك ببطء.
تجنبى تناول الأطعمة والمشروبات التى تسبب الحموضة بالنسبة لكِ، فهذا الأمر يختلف من شخص لآخر، لذا فعليكِ متابعة طعامك ومعرفة ما يسبب الحموضة لديكِ وتجنبيه، وهذه الأطعمة مثل الأطعمة الحارة والمقلية والمسبكة وكثيرة الدهون، والحمضيات مثل البرتقال والليمون والشيكولاتة والطماطم والخل، والمشروبات الغازية والقهوة والشاى وبالتأكيد الكحول والتدخين.
قللى من شرب المياه والسوائل أثناء تناول الطعام، ويفضل تناولها بين الوجبات.
تجنبى النوم بعد تناول الطعام مباشرة، ولكن يفضل بعد تناول الطعام بساعتين حتى تتم عملية الهضم.
عند النوم ضعى الوسائد تحت كتفيكى لمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المرئ.
تجنبى الإمساك.
تجنبى الملابس الضيقة وارتدى الملابس الفضفاضة لتجنب المزيد من الضغط على معدتك.
مضغ العلكة «اللبان» بعد تناول الطعام يحفز أفراز اللعاب مما يساعد على تعادل الحمض.
استشيرى الطبيب فى استخدام بعض أدوية الحموضة الآمنة أثناء الحمل فهى تساعدك كثيرا فى التغلب على شعور الحموضة المزعج.

ثانياً: آلام الحوض والفخذ أثناء الحمل
• ما هى آلام الحوض والفخذ؟
هى من الآلام المزعجة الشائعة أثناء الحمل، وهى عبارة عن آلام تبدأ من الفخذ من الداخل، وتنتقل لأعلى وللخارج على جانبى الفخذين لبضع ثوان، نتيجة لوجود أربطة تحيط بالرحم فى منطقة الحوض، وكلما زاد حجم الرحم نتيجة لنمو الجنين أثناء الحمل، كلما تتمدد هذه الأربطة لتدعم الرحم، ونتيجة لهذه التغيرات الجسدية فربما تشعرين بألم فى منطقة الحوض والفخذ، وبخاصة خلال الثلث الثانى والثالث من الحمل، ومشكلة هذا الألم أنكِ تشعرين به عند تغيير موضعك، مثلاً عند الوقوف من الكرسى أو النهوض من السرير، أو عند تقلبك فى السرير أو عند الكحة أو بعد نشاط زائد نسبيا خلال يومك.
• متى يجب عليكِ الاتصال بالطبيب؟
فألم الحوض والفخذ يستمر فقط لبضع ثوان، نتيجة لتغيير موضعك، ولكن عليكِ الاتصال بالطبيب على الفور إذا استمر الألم بشدة أو صاحبه ما يلى:

آلام شديدة أو تشنج أو أربع انقباضات فى ساعة واحدة، أو مغص مستمر، فربما يكون ذلك من أعراض الولادة المبكرة.
آلام شديدة بالظهر، وبخاصة إذا لم تعانى من آلام بالظهر قبل ذلك الوقت.
زيادة الضغط فى منطقة الحوض، وهو شعور بأن طفلك يدفع لأسفل.
نزيف مهبلى أو تغير فى شكل وكم الإفرازات المهبلية.
حمى وقشعريرة وغثيان وقئ.
حرقان عند التبول.

• كيف يمكنك التغلب على شعور عدم الراحة من آلام الحوض والفخذ؟

عند الشعور بالألم اجلسى واسترخى فالاسترخاء سيساعدك على تخفيف الألم.
اثنى ركبتيكى نحو بطنك لتخفيف الألم أو ارقدى على جانبك مع وضع وسادة تحت بطنك لتدعمها ووضع وسادة اخرى بين ركبتيكى فهذا الوضع يريحك من هذه الآلام.
الاستحمام بالمياه الدافئة يقلل من هذه الآلام.
إذا شعرت بهذه الآلام أثناء نشاطك، فتوقفى وارتاحى ثم استكملى نشاطك بعد ذلك، ولكن بشكل تدريجى.

http://image.blingee.com/images15/co..._1592469.gif?4