منتديات حوامل النسائية - 3 طرق للتخلص من الآم الظهر أثناء الحمل

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...829039_786.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...829039_786.gif
http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952

http://www.lallafatima.net/sites/def...?itok=1uJcvjEB

ترافق الحمل العديد من العلامات والعادات التي تأثر على صحة الأم كالآم الظهر المتكررة، التي تزداد حدتها في الشهرين الخامس والثامن.
لا تنفعلي ولا تقلقي بشان ذلك، اتبعي فقط هذه الخطوات البسيطة:
أكثري من المشي:

لو ازداد وزنك، أو أحسست بثقل يسبب لكي الآم الظهر، لا تجلسي كثيرا وتتذمري من ذلك، إنما استعملي الطريقة الأسهل التي ينصح بها العديد من الأطباء:

المشي من أنجع التمارين الرياضية للعموم، أما بالنسبة للأم الحامل فهو الطريقة المثلى التي يمكن أن تساعدها على الحفاظ على جسم صحي خلال فترة الحمل، كما أن المشي بكثرة في الأسابيع الأخيرة للحمل يساعد أيضا على تسهيل عملية الولادة.

إذن، حظري فقط لباس رياضي مريح، ولا تبخلي على جسمك بنصف ساعة فقط من المشي يوميا.
تمددي بشكل مريح

التمدد المريح هو مفتاح صحة المرأة الحامل. فهي عادة صحية جيدة للتخلص سريعا من الآم الظهر التي تعاني منها المرأة الحامل.

كرري هذه العملية كثيرا، فهي تساعد أيضا على تمديد وتقوية العمود الفقري.

http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952 http://www.ba7ara.net/do.php?img=1952
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...736896_642.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...829039_786.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...829039_786.gif