افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

حامل في الشهر الثاني بتوام ان شاء الله افيدوني ماهي الاغذية اللازمة لضمان تغذية كاملة للجنينين مع اني اكلي ضعيف جدا واخذ مقويات.

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

ان شالله افيدك شوفي موضوعي

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

انتبهي لغذااااااااائك
اذا نقص الغذاء للجنين وماصار عيوب وتشوهات راح ياخذ من عظامك وطاقتك فما بالك اثنين ماشاءالله تبارك الله
دايما دبلي الخضار والفواكه
واشربي عصيراااااات فريش تسوينها بالبيت
وفي لحوم مفيده جدا والكبده مفيده
والاسماك والروبيان
واذا اشتهيتي حلا سوي بالبيت زبادي بالتوت الفريش
وقبل النوم حليب بالعسل
التمممممممر والبلح
واتركي المطاعم والحلويات خليها مره بالشهر مكافاه لك علي ايامك عشان تتحمسي تاكلي طول الشهور كذا
وخذيها قاعده اذا اكلتي حلويات ومطاعم مارح تتغذين كويس صدقيني
الاكلات المفيده اكثر من الي ذكرتها مو تاكلينها يوم ايه وعشره لا
ادخلي النت واقري علي وصفات سهله ومفيده ودايما ادخلي التسليه بالاكل يعني زيني الزبادي وان سويتي عصير حطي عليه زينه مثلا نعناع دلعي نفسك
المقويات ماهيا الا مكمله للغذاء وليست غذاء كامل

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

حبيبتي

بحثت لك عن هذا حتى يفيدك

حامل فى توأم (حمل التوائم) وطرق التغذيه الصحيه خلال فترة الحمل واحتياجات الحامل الغذائيه

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...178859_317.jpg
عندما تكونين حاملًا في توأم فأنتِ تحتاجين لمضاعفة كمية العناصر الغذائية التي تحصلين عليها، وبعض النساء الحوامل في أكثر من طفل يزداد شعورهن بالغثيان الصباحي، والتوأم يشغل مساحة كبيرة في بطنك مما يجعل معدتك تنكمش وهذا يؤدي لمواجهتك صعوبة في تناول الطعام، ومع ذلك فأنتِ في الحاجة إلى تناول عناصر غذائية إضافية لنمو المشيمة الأخرى لتغذية طفلك.
ومن الضروري احتواء نظامك الغذائي على نفس الأطعمة التي تتناولها المرأة الحامل في طفل وهي: البروتين، والفاكهة والخضروات، والحبوب الغذائية، والحليب ومنتجاته، والدهون الصحية، ولكن أنتِ فقط في حاجة إلى مضاعفة حصص بعض الأطعمة -حوالي 500 سعر حراري إضافي- بجانب تناول 30 جرام إضافي من البروتين يوميًا.
فبالنسبة إلى الحليب ومنتجاته من الضروري تناول ثمانِ حصص بدلًا من أربع، وإذا كنتِ نباتية فيمكنكِ تناول منتجات الصويا مثل حليب الصويا كبديل عن منتجات الألبان ولكنكِ ستحتاجين إلى حصص إضافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
وبدلًا من تناول ست إلى ثمانِ حصص من البروتين فأنتِ ستحتاجين إلى 12 حصة، ولكن لا داعي للقلق إذا بدت لكِ هذه الكمية كبيرة -حيث إن حصة البروتين عبارة عن شريحة رفيعة من اللحم أو الدجاج- وتناول قطعة كبيرة من صدر الدجاج قد يعادل أربع أو خمس حصص من البروتين، وفي حالة كونك نباتية يمكنكِ الجمع بين أنواع كثيرة من الأطعمة مما قد يمدك بنسبة البروتين التي يحتاجها الجسم، وتجنبي تناول الأسماك التي تحتوي على الزئبق ويمكنكِ تناول سمك السلمون، وعليكِ باستشارة طبيبك حول إمكانية تناول أي نوع من الأسماك الموجودة في بلدك.
أيضًا تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين "سي" هو جزء هام يجب أن يحتويه نظامك الغذائي -يمكنكِ تناول ثلاث حصص منها يوميًا- وستحتاجين أيضًا إلى تناول حصص إضافية من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزبد وزيت اللوز والمكسرات والأفوكادو -أكثر من خمس حصص يوميًا-.
ومثل أي أم حامل فأنتِ ستحتاجين حصتين يوميًا من الخضروات الورقية وخمس حصص من الحبوب الكاملة وبيضتين وحصة من الطعام الغني بفيتامين " أ "، وحاولي إضافة البطاطا المشوية لنظامك الغذائي وتناولينها عدة مرات أسبوعيًا، وتحتوي البطاطس والبيض على عناصر غذائية تمدك بالطاقة -وهي أيضًا مواد غذائية غير مكلفة وسهل طهيها ومتنوعة ومتاحة- ويمكنكِ العثور عليها في معظم مطاعم الأكلات السريعة.
ويجب أيضًا عليكِ تناول وجبات خفيفة صحية يوميًا، فقد ترغبين في تناول المكسرات -إذا لم تكوني مصابة بحساسية تجاهها- وجبن الماعز والفاكهة والخضروات الطازجة وخاصة المجفف منها؛ حيث تمدك بالألياف اللازمة لجسمك، أيضًا يمكنكِ إضافة بعض قطع الفاكهة إلى الزبادي فهذا يُشكل طعام غذائي غني بالبروتين، وبقدر الإمكان لا تستغني عن تناول الثمار الكاملة بشرب العصائر المستخرجة منها؛ لضمان الحصول على العناصر الغذائية الكاملة.
احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه بقدر ست أكواب يوميًا وذلك بجانب شرب سوائل أخرى ولكن تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لأنها تشعرك بالجفاف، وتذكري دائمًا أن جسمك يحتاج لكميات كبيرة من السوائل للحفاظ على نسبة السائل المحيطة بالجنين لذا تناولي الكثير والكثير من المياه.

-
ان شاء الله تكوني استفدتي يالغلااااااااااا

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

حياتي توءمي كفت ووفت انشاء الله تكوني استفدت واليك هذا الموضوع كمان بالتوفيق الله يتمم حملك على خير يارب
http://forum.hwaml.com/t316902.html

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

ماقصرت معاك اختي حياتي توامئ ونور
الله يتمملك على خير

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

غاليتي
الاكل
ما تزودي الكميات الى كميات جددددا كبيره
هذا خطا
كولي الاكل الصحي الصحي
الصحي
وع قدر حاجتك
مو شبعانه وتغصبي نفسك ع الاكل
واشربي مويه وعصائر تازا
وفواكه وخضروات
يعني نوعي بالأكل الصحي
استخدمي حبوب الفوليك والفيتامينات
وهذاااااا يكفي
كلي حاجتك انتي
فقطططط

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

الاكل الكتير
يتحول الى دهون في جسمك
وليس غداء للجنين
يصعب عليك فيما بعد ازالة الوزن الزائد
تراهم انقرضوا الحريم اللي يقولوا
كلي لثلاثة أشخاص
خطااااااااا

رد: افيدوني ما هي كمية الغذاء اللازمة خلال الحمل بالتوام
 

الله يتمملك بخير و عافية يا رب