منتديات حوامل النسائية - الدهون الجيّدة- المفيدة للصحة

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

- منتدى الصحة الغذائية والطب البديل (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=53)

- - الدهون الجيّدة- المفيدة للصحة (https://naqatube.com/showthread.php?t=316368)

الدهون الجيّدة- المفيدة للصحة

الدهون الجيّدة- المفيدة للصحة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...590919_550.png

هي دهون غير مشبّعة ومصدرها الأساسي هو المصادر النباتية.
وما يميز هذه الدهون الصحيّة هو أنها تقلل من نسبة الكولسترول السيء وقد تزيد معدّل الكولسترول الجيد في الجسم وبالتالي تحمي صحة الشرايين والقلب. هذه الدهون غير المشبعة موجودة في الأفوكادو، الزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت دوار الشمس، زيت الذرة، زيت الكانولا) والمكسرات مثل اللوز، الفستق، الجوز والصنوبر.
• دهون الأوميغا-3 : من منا لم يسمع عن فوائد هذه الدهون الموجودة في بعض أنواع السمك (السلمون، السردين و الـmackerel) و في بعض المكسرات والبذور مثل الجوز، اللوز وبذور الكتان! أهمية الأوميغا 3 تكمن في أنها تساعد في تخفيف نسبة الدهون الثلاثية في الدم، زيادة نسبة الكولسترول الجيد وتخفيض ضغط الدم المرتفع. بالإضافة الى أنها تخفّض من نسبة تخثرالدم.
• الأحماض الدهنية الأساسية: مهمة جداً للنمو الجسدي والتطوّر الذهني السليم عند الأطفال! ونجدها أيضاً في الأسماك، المكسرات والزيوت النباتية. • إنها أساسية لنمو الأطفال الجسدي وتطورهم الذهني • تحسّن الوظائف الفكرية للكبار في السن • تساهم في تحسين المزاج • تساعد في المحافظة على بشرة صحية