منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=92)
-   -   نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم (https://naqatube.com/showthread.php?t=314802)

yara.maroc 02-22-2015 05:22 PM

نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
 
لتغلب على مشاكل الحمل والولادة هناك بعض النصائح التى يجب ان تتبعها كل حامل لتنعم بحمل صحى بدون مشاكل, وسوف نتحدث اليوم عن بعض النصائح الخاصة بالمشى وطلوع السلالم اثناء الحمل



صعود الدرج( السلالم) في الشهر التاسع يفتح الرحم

هو يجعل الجنين في وضعيَّة الدخول للحوض، كما بيّن طبيب النساء والولادة، د.طارق سلامة؛ لأنَّه يساعد على فتحه، لكن لابد أن يكون الصعود والنزول بتمهل شديد، وقبل الشهر التاسع؛ لأنَّ في ذلك خطورة على الجنين، فقد تحدث الولادة قبل ذلك.

المشي في الشهر التاسع يسرع الولادة
فوائده
١- يقوي عضلة القلب، ويحافظ على تناسق العضلات.
٢- يجعل الولادة أسهل وأقصر في مدتها.
٣- يساعد على حرق السعرات الحراريَّة.
٤- يقيها من الإصابة بسكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، ومن ثَّم إصابتها بالتسمم.
٥- يسهل من ممارسة أي نشاط رياضي بعدالولادة.
٦- يقلل من حالات الإمساك.
٧- يخلص طفلك من أي وزن زائد على الحد الطبيعي له.
٨- في المشي تجديد، حيث يبعد المرأة عن المنزل لفترة وعن مسؤولياتها المتعددة.
٩- يقي من الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل.
١٠- يدعم طاقة الجسم.

تحذيرات
١- المقصود من ممارسة الرياضة هو الإبقاء على ليونة العضلات، وليس إحراز معدلات عالية من اللياقة.
٢- يجب ألا تقوم بالمشي في الجو الحار.
٣- ينبغي التوقف إذا أحست بالدوار أو التعب أو العطش.
٤- ينبغي عليها التدرج وعدم الضغط على نفسها؛ حتى تعتاد على هذا الحِمل أثناء ممارستها لرياضة المشي.

وضع الجسم
١- عدم المشي بترهل.
٢- رفع الرأس مع التركيز بالعينين في الأفق.
٣- دفع الكتفين للوراء مع إرخاء الذراعين.
٤- ثني الذراعين بدرجة 90 درجة.
٥- الإحماء لمدة خمس دقائق بالمشي في المكان.
٦- مدة المشي من 30-45 دقيقة يومياً.
٧- في نهاية المشي، يتم تبريد العضلات بتخفيف حدة المشي لمدة خمس دقائق.
٨- إطالة العضلات أثناء المشي.
٩- أن يكون مع الحامل مقياس لمعدل ضربات القلب؛ لضمان أنَّها لا تمارس إجهاداً عليه.


اميرته انا 02-22-2015 07:25 PM

رد: نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
 
يسلموووووو

ريحانة الجنة 02-22-2015 09:14 PM

رد: نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
 
نصاائح مفيدة ة
جزاك الله خيرا

سما الخاطر 02-22-2015 10:01 PM

رد: نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
 
مشكورة على الموضوع القيم

yara.maroc 02-23-2015 12:13 AM

رد: نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
 
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...PLaYPmusKb5w0Q

بنتي غاليتي 02-23-2015 08:54 AM

رد: نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
 
بارك الله فيك

أمنيتي طفل 02-23-2015 12:16 PM

رد: نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
 
يعطيك الف عافية ع الموضوع

وحيدة امي ♡ 02-23-2015 11:41 PM

رد: نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
 
طرح اكثر من رائع
تسلم الايادي ..


الساعة الآن 11:42 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .