منتديات حوامل النسائية - حامل في الشهور الأولي .. إياك وإهمال وجبة الفطار

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

- إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=9)

حامل في الشهور الأولي .. إياك وإهمال وجبة الفطار

السلام عليكم ياحبايبي الحوامل والغير حوامل hwaml7hwaml7

وجبة الفطار مهممممة جداً بشكل عام فما بالك للمرأة الحامل

الغذاء المثالى و المغذى اثناء فترة الحمل فطور و غداء و عشاء

الغذاء اثناء فترة الحمل

اليكم مثال على وجبات يوم واحد، حاولوا تنظيم تناولك للطعام على النحوالتالى:

الفطـــــــــور
• كوب حليب خالي الدسم
• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:
• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة
• 1\2 كوب مكسرات غير مملحة

الغذاء:

• كوب أرز أو معكرونة
• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)

• صحن سلطة
• كوب من اللبن/ زبادي

وجبة خفيفة:

• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء
• خضار (خيار، خس أو بندورة)

العشاء:

• كوب شوربة خضار
• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي
• 4 شرحات من البطاطا المشوية

اليكى نصيحة مهمة جداً...
إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول

وهذا فيديو مهم جدا لكل امرأة حامل

https://www.youtube.com/watch?v=ZMtYUmjpZ14

ودعواتكم ياحلوين hwaml13hwaml7