منتديات حوامل النسائية - طرق طبيعية لمكافحة الاكتئاب

إليكم 5 طرق طبيعية لمكافحة الاكتئاب حيث لوحظت ضرورة الكتابة والكلام حول هذا الموضوع مؤخراً؛ خاصة بعد وفاة الممثل الأميركي روبين ويليامز:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...404312_578.jpg

1. تطوير مهارات التفكير العقلاني:
الاكتئاب هو اضطراب المزاج والمشاعر والأفكار، والتي غالباً ما تكون مبالغاً فيها ومشوهة؛ لذلك فإن تطوير مهارات التعرف على الأفكار اللاعقلانية، التي ترسب مشاعر غير عقلانية هو مفتاح حاسم لهزيمة الاكتئاب.. تحدي الأفكار اللاعقلانية هو حجر الزاوية في النوع الأكثر شعبية وفعالية لعلاج الاكتئاب: العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
تعلم مهارات العلاج السلوكي المعرفي ممكن من مجموعة متنوعة من الكتب المتاحة على نطاق واسع، مثل كتاب شعور جيد لديفيد بيرنز، الذي يقدم نصائح عملية حول كيفية تغيير الأفكار لتغيير وإنقاذ حياتك.
2- تجنب الاستخدام المفرط للكحول أو المخدرات غير المنصوص عليها:
تعاطي المخدرات والكحول لعلاج الاكتئاب هو مزيج قاتل.. لا تفعل هذا ولا تثق بطبيب ينصحك بهذا.
3- تحدث عن اكتئابك وعبر عن ضيقك واعترف به؛ لأن الأفكار والمشاعر يمكن أن تساعد على تقليل الشعور باليأس والعزلة، وأولئك الذين يجدون علاقات داعمة من الأصدقاء والعائلة؛ يتمكنون هزيمة الاكتئاب.
4- اعترف لمن حولك ولمن يحبونك ولمن مروا بتجارب مشابهة أنك تريد مساعدتهم، وأنك بحاجة لها؛ الاعتراف بهذا هو القوة والشجاعة وليس العكس.
5 -البقاء نشيطاً؛ فالكسل صديق الاكتئاب وهو البيئة الحاضنة له.