منتديات حوامل النسائية - أنت بعد الولادة مباشرة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...756269_144.jpg

جسمك، ومشاعرك، وإجراء الغرزات

يمكن أن تكون الأيام القليلة الأولى مع طفلك وقتاً عاطفياً جداً لك ولشريكك. هناك الكثير الذي يجب تعلمه والقيام به. وهناك إثارة التعرف على طفلك، ولكن ستكونين أيضا متعبة وجسمك في مرحلة التعافي من المخاض والولادة.

أبقي طفلك قريباً منك بقدر ما تستطيعين. ينبغي لشريك حياتك أيضاً قضاء بعض الوقت بحمل الطفل. يمكن أن يشعروا أنهم مستبعدون قليلا، خاصة إذا اضطروا لتركك مع الطفل في المستشفى و العودة إلى منزل فارغ. وهم قد يحتاجون إلى الدعم والتشجيع على المشاركة. يمكنكما حمل و ضم الطفل سويةً، مما سيولد ثقة أكبر يشعر بها الجميع.

كيف تشعرين

قد تشعرين بالتعب في الأيام القليلة الأولى، لذلك تأكدي من الاستراحة. يمكن أن يصبح مجرد المشي والتحرك عملاً شاقاً. يمكنك الإطلاع على بعض النصائح حول التعامل مع الغرزات والبواسير

بالنسبة للكثير من الأمهات فإن الحماسة والمتعة بالمولود الجديد تفوق بكثير أي مشاكل. ولكن يمكن أن تبدئي بالشعور بالاحباط أو الاكتئاب، خصوصا إذا كنت متعبة جداً أو اذا كنت تشعرين بأنه لا يمكن أن ترعي طفلك بالطريقة التي كنت تريدينها.

الولادة تجربة عاطفية ومتعبة، وهرموناتك تتغير بشكل كبير في الأيام القليلة الأولى من بعدها. يصيب "الكآبة النفاسية" بعض النساء ويبكين حوالي ثلاثة إلى خمسة أيام بعد الولادة (تأكدي من أنك وشريكك تعرفان علامات اكتئاب بعد الولادة ) الشعور بالبكاء يمكن أن يكون أسوأ إذا كان مخاضك صعباً، و إذا كنت متعبة جداً، أو اذا كانت لديك مخاوف أخرى.

تقلق بعض النساء لأنهن لا يحببن الطفل على الفور. إذ لا يحصل الحب دائما منذ اللحظة الأولى. قد تحتاجين فقط إلى إعطاء نفسك بعض الوقت - لا يزال بإمكانك رعاية طفلك وتقديم كل الدفء والأمن الذي يحتاجه.

شكلك في الأيام القليلة الأولى

جسمك يشهد بعض التغييرات الهامة على مدى الأيام القليلة الماضية.

ثدياك
سيكون ثدياك أكبر في البداية، و طالما ترضعين طفلك بانتظام. إذا كنت لا تنوين الإرضاع من البداية، فلا تحتاجين إلى القيام بأي شيء. ولكن في اليوم الثالث أوالرابع، يمكن أن يكون ثدياك ألين لأنه لا يزال انتاج الحليب. قد يساعد ارتداء حمالة صدر متماسكة و داعمة في هذا الوضع. سيعود ثدياك إلى الحجم الأصغر مرة أخرى خلال أسبوع أو نحو ذلك.

تحدثي إلى القابلة إذا كنت غير مرتاحة للغاية.

بطنك
من المحتمل أن يكبر بطنك جداً بعد الولادة. على الرغم من ولادة طفلك والتخلص من المشيمة، ستكونين أكبر بكثير مما كنت عليه قبل الحمل.

يعود هذا جزئياً لأن عضلاتك قد تمددت أثناء الحمل. إذا حافظت على نظام غذائي متوازن و واظبت على التمارين الرياضية، فلا بد أن يعود شكلك قريباً إلى وضعه الطبيعي.

تساعد الرضاعة الطبيعية لأنها تجعل (الرحم) يتقلص. ولهذا السبب قد تشعرين في بعض الأحيان بطعنة مؤلمة في معدتك أو بألم من نوع ألم الحيض أثناء فترة الإرضاع.

تعرفي على تناول الطعام الصحي واللياقة البدنية بعد الولادة

مثانتك
عدم التحكم بتسرب البول أمر شائع تماما بعد إنجاب طفل عندما تضحكين، أو عندما يصيبك السعال أو تتحركين فجأة. يمكن أن تساعد الرياضه المقعدية في منع هذا الأمر.

إذا استمرت المشكلة لأكثر من ثلاثة أشهر، فراجع طبيبك، الذي قد يحيلك إلى أخصائي في العلاج الطبيعي.

الغرزات والبواسير والنزيف بعد الولادة

إذا كان لديك غرزات بعد الشق فغالباً ما يساعدك غسل هذه المنطقة مياه نظيفة ودافئة على الشفاء. استحمي بماء دافئ عادي. وبعد الاستحمام، جففي نفسك بعناية.

في الأيام القليلة الأولى، تذكري أن تجلسي بلطف واستلقي على جانبك بدلاً من ظهرك.

إذا كانت الغرزات مؤلمة وغير مريحة، فأخبري قابلتك لأنها قد تكون قادرة على التوصية والعلاج. و قد تساعد أيضا المسكنات. إذا كنت ترضعين طفلك بالثدي، تحققي مع القابلة أو الطبيب أو الصيدلي قبل شراء المنتجات من دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول. تتحلل عادة الغرزات في الوقت الذي يبرأ فيه الشق أو القطع، ولكن في بعض الأحيان يتم إزالتها.

الذهاب إلى المرحاض
في البداية، يمكن أن يكون التفكير في التبول مخيفاً بعض الشيء بسبب الوجع ولأنك لا تشعرين بما تفعلينه. شرب الكثير من الماء يخفف تركيز البول، ولكن إذا كنت تجدين صعوبة في التبول حقاً، فأخبري القابلة.

قد لا تحتاجين إلى إفراغ أمعائك لبضعة أيام بعد الولادة، ولكن من المهم أن لا تدعي نفسك تعانين من الامساك تناولي الفاكهة الطازجة والخضروات والسلطة، والنخالة، والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة، واشربي الكثير من الماء.

أيا كان شعورك، فإنه من المستبعد جدا أنك ستمزقين الغرزات أو تفتحين القطع أو الخرق مرة أخرى، ولكن يستحسن أن تحملي وسادة نظيفة من النسيج على الغرز خلال التبرز. لا تحاولي جاهدة القيام بالتبرز.

البواسير

شائعة جدا بعد الولادة، لكنها عادة ما تختفي خلال بضعة أيام. تناولي الكثير من الفواكه الطازجة والخضار، والسلطة، والخبز الكامل والحبوب والحبوب الكاملة، واشربي الكثير من الماء. وهذا من شأنه أنه يجعل حركات الأمعاء أسهل وأقل إيلاماً. لا تدفعي ولا تتوتري، لأن ذلك سيجعل البواسير أسوأ. أطلعي القابلة على ما إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح للغاية، وستعطيك مرهما لتهدئة البواسير.

النزيف بعد الولادة
ينزف الدم من المهبل بعد الولادة و قد يكون كثيفا جدا في البداية، و لذا قد تحتاجين إلى الفوط الصحية فائقة الامتصاص. لا تستخدمي السدادات الصحية حتى بعد فحص ما بعد الولادة لأنها يمكن أن تسبب العدوى.

قد تلاحظين أثناء الرضاعة الطبيعية أن النزيف أكثر احمراراً وأكثف. قد تشعرين أيضا بتشنجات مثل آلام فترة الحيض المعروفة باسم 'الآلام اللاحقة'. والسبب في الحالتين هو أن الارضاع يتسبب بتقلص الرحم.

النزيف يصبح تدريجيا لوناً بنياُ ويمكن أن يستمر لبضعة أسابيع، ويقل تدريجياً حتى يتوقف. إذا وجدت أنك تخسرين الدم في قطع كبيرة، فعليك إبقاءفوطك الصحي لإظهارها للقابلة بما أنك قد تحتاجين إلى بعض العلاج.