منتديات حوامل النسائية - نصائح لتتجنبي زيادة الوزن أثناء عطلة العيد

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...171601_586.jpg

بواسطة: ميس حاتم

بعد صيام فترة 30 يوماً وتناول الطعام في أوقات محددة على الإفطار والسحور يأتي العيد محملاً بكل مالذ وطاب ليكسر كل القواعد والحميات، حيث يصبح للطعام طعم آخر في تجمعات الأهل ولقاءات الأصدقاء ونبدأ بالتهاون بتناول الأطعمة اللذيذة والحلويات دون حساب وما إن ينتهي العيد حتى نجد أنفسنا وقد كسبنا كيلوات زائدة لم تكن في الحسبان

لذلك نقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح لتتجنبي زيادة الوزن خلال عطلة العيد:

- قومي بتنظيم أوقات تناول الطعام أثناء النهار بحيث تتناولين ثلاث وجبات رئيسية مغذية أو خمس وجبات صغيرة قيمة وغنية بالعناصر الغذائية لتتجنبي حدوث عسر الهضم أو النفخة

- تجنبي قدر الإمكان مغريات حلويات العيد اللذيذة والعصائر والضيافات الشهية أثناء زيارات الأهل والأصدقاء ولا تتهاوني بتناول شيء هنا وكوب عصير هناك فهذا سيساهم بزيادة وزنك بنسبة كبيرة دون أن تشعري بذلك

- استبدلي تناول الحلويات بتناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تحتوي على كمية أقل بكثير من السعرات الحرارية

- اكثري من شرب السوائل والمياه حيث أن الماء يسهل ويحسن عملية الهضم ويزيد من شعورك بالشبع والامتلاء

- تجنبي تناول الطعام في المطاعم وتناول الأطعمة الجاهزة وإذا اضطررت لذلك يمكنك طلب سلطات الخضار والوجبات الخفيفة كالشوربة قليلة الدهون والسعرات الحرارية

- واحرصي دائماً على ممارسة النشاطات الرياضية والمشي فهي أفضل طريقة لحرق ماتتناولينه من أطعمة وحلويات أثناء العيد