منتديات حوامل النسائية - هل انت في فترة النفاس..؟؟

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...230276_567.jpg

فترة النفاس تحسب من ساعة الولادة وحتى مضي أربعين يوماً على ذلك ، وهي فترة نقاهة حقيقية للأم والطفل معاً ، وبداية طريق طويلة في حياة جديدة .
في هذه الفترة تحدث تغيرات هرمونية وعضوية كثيرة في جسم الأم ومن أهمها رجوع الأعضاء التناسلية إلى طبيعتها . ولذلك من الأهمية بمكان العناية بالنفساء لتفادي عدد من الأمراض التي قد تحدث خلال فترة النفاس .

نصائح للنفساء :-

لا تقومي بأي جهد جسدي في فترة النفاس .

لاحظي كمية السائل ألنفاسي Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعي ، فهو يكون في أول أسبوع من فترة النفاس احمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً ، ويقل تدريجياً خلال أسبوعين .

إذا استمر النزف أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فوراً .

يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس في المغطس في فترة النفاس ( حاذري ذلك ) .

لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول بمقدار ملعقة كبيرة في لتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة .

في حال وجود إمساك ، يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين .

لا تنزعجي من الخوالف الرحمية ، وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة .

واظبي على قياس الحرارة يومياً وملاحظة النبض .

من الخطأ التسمّر في الفراش وعدم الحركة ، وينصح الأطباء اليوم بالمشي فوراً بع

د الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة .

واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة في فترة النفاس، ويمكنك البدء بها من الاسبوع التالي بعد الولادة.

يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات .