تعلمي ان تسترخي ...
 

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...845046_799.jpg


هل تخصصي بضع دقائق في اليوم لمجرد الاسترخاء دون عمل أو تفكير على الإطلاق

أعلم أن ضغوط الحياة والانخراط في دوامتها لا يعطيك فرصة للخلو بذاتك

والاستماع لمعانات جسدك ولكن اعلمي أن تلك الضغوط ستترك اثرا كبيرا

على صحتك النفسية والبدنية والعقلية فبرغم كل مسؤولياتك العظيمة

سواء كأم أو طالبة أو عاملة فأنت في النهاية بشر ولديك مخزون من الطاقة محدودة

ويحتاج للتجديد من وقت لأخر حتى يستمر في التقديم والعطاء

واعلمي أن الحل ليس الصمود والمكابرة والإهمال لان تلك العبارات

هي التي تدمر حياتنا وتدخلنا في دوامة من القلق والتوتر والانفعال

فتخلي عن المبدا الذي ينص على أن عمل عدد ساعات اكبر وبجهد

ودون توقف يعني انجاز مسؤوليات أكثر يعني مزيد من النظام والسعادة ونيل مزيد من الحب

والفوز بمكانة اجتماعية فمزيد من التفكير والضغط نفسي

والتعب الجسدي والإعياء والنتيجة ستكون المعاناة والاصابة

بالامراض لان الجسد وبحالة مستمرة يحتاج

الى شحن طاقته بالراحة والنوم والغذاء فكلما أعطيتيه

المزيد قدم لك أفضل مالديه إذن اختاري مكان هادئ انفردي بنفسك اشعري

بذاتك انسي جميع التراكمات السلبية التي حدثت خلال يومك واعلمي انك عون نفسك

في نجاح حياتك وتعزيز ذهنك والفوز بعلاقات ناجحة وحياة أفضل كل ذلك لن يأخذ منك إلا بض

ع دقائق فحافظي على جلسات استرخائك وفكري بحكمة واستمتعي بحياة

سعيدة وهانئة أدوات الاسترخاء مكان هادئ رائحة عطرية للاسترخاء

موسيقى هادئة ضوء شمعة وغطاء مدة الجلسة ربع ساعة مرة أو

مرتين في اليوم طريقة بسيطة للاسترخاء استلقي على ظهرك

أغمضي عينيك ركزي على الشهيق والزفير العميقين ابدئي بإرخاء

جميع عضلاتك ابتداء من الرأس ثم العنق فالذراعين ثم الصدر والظهر والبطن

والمعدة انتقلا للحوض ثم الساقين وخذي شهيق عند كل عضو وفي الزفير

اطردي معه جميع التعب والألم والأفكار السلبية وتخيلي أن كل عضلة

من عضلاتك قد توقفت ودخلت في حالة من السكون التام لفترة

من الوقت وتدريجا للخروج من حالة الاسترخاء في نهاية الجلسة

استجمعي قواك وابدئي بالنهوض ببطء وابدائي يومك براحه واسترخاء وانتعاش..

منقول للفائدة

رد: تعلمي ان تسترخي ...
 

رد: تعلمي ان تسترخي ...
 

رد: تعلمي ان تسترخي ...